دکتر حدیث السادات عدل
دکترای تخصصی مشاوره
سلام. نخست: از اینکه این را شجاعانه مطرح کردید سپاسگزارم. شرم در برابر حسادت، خود نشانه ی سلامت وجدان شماست.
1. حسادت و بدخواهی پاسخی به احساس کمبود، مقایسه ی اجتماعی و عزت نفس آسیب پذیر است. ذهن شما در موقعیت موفقیت دیگری، «تهدید» میبیند و با خیال «از دست رفتن موقعیت طرف» سعی میکند اضطراب را کم کند — این مکانیزم دفاعی است، نه ذات شرارت.
2. بله، روان درمانی به طور جدی کمک میکند. مؤثرترین و دارای بیشترین پایه ی پژوهشی برای این موضوع، درمان فراشناختی (MCT) و CBT با تمرکز بر بازسازی شناختی و مدیریت مقایسه های ناکارآمد است. همچنین درمان مبتنی بر شفقت به خود (Compassion-Focused Therapy) برای ریشه ی «کمبودِ درونی» بسیار اثربخش است.
3. قابل درمان و بسیار رایج است. این الگو با تمرین تغییر میکند؛ مهم آن است که افکار خود را قضاوت نکنید و با درمانگر در فضایی بدون سرزنش، ریشه ها را بررسی کنید.
به شما امیدواری میدهم؛ این نقطه ی آغاز درمان، نه پایان شماست.
21 مرداد 1405 - 17:2
