راهکارهای درمان احساس خودکم بینی و حسادت درونی؟

نگین تقدس

کارشناس ارشد متخصص روانشناسي باليني و زوج درمانگر/ مشاور خانواده،پيش از ازدواج، اضطراب، افسردگي

درود بر شما همراه عزیز،🌱

با توجه به شرایطی كه توصیف كردید
این الگو معمولاً ریشه در عزت‌نفس پایین، مقایسه‌گری و باور هسته‌ای «من از دیگران کمترم» دارد؛ حسادت و بدخواهی اغلب پیامد این احساس ناامنی‌اند، نه مشکل اصلی. 
CBT با اصلاح باورهای هسته‌ای و کاهش مقایسه اجتماعی و در صورت نیاز رویکرد شفقت‌محور، می‌تواند بسیار کمک‌کننده باشد. هدف درمان این نیست که حسادت را سرکوب کنید؛ بلکه ارزشمندی خودتان را از مقایسه با دیگران مستقل کنید.

شاهین کریم پور

کارشناس ارشد روانشناس باليني ،روان درمانگر (فردي و زوجي)

با سلام
نیاز به ارزیابی و بررسی داشته ولی طرحواره نقص شرم و خود کم بینی و حقارت (بدبختم )و بی ارزشم و دوست داشتنی نیستم پایین بودن عزت نفس و حساس بودن به گذشته شما برمی گردد که در کودکی اسیب دیدید و همچنین تحریف شناختی مقایسه کردن .....وجود داشته که بر می گرد بر ارضا نیازهای بنیادین و سبک فرزند پروری والد پر توقع و تنبیه گر و سختگیر میباشد اگر علایم اضطراب و افسردگی وجود نداشته بهتر است به روان شناس مراجعه نمایید تا با رویکرد اسکیما به شما کمک کند