ضعف شخصیتی و نداشتن عزت نفس و اعتماد به نفس و سرخوردگی و خودکم بینی؟

Question

با عرض سلام و ادب،آقاي دکتر هميشه احساس ميکنم ديگران از من بالاتر هستند در مقابله با بعضي از افراد حتي گاهي حرف زدن هم فراموش ميکنم فقط دارم تظاهرميکنم.گاهي تحقير و سرکوب ميشن بيشتر وقت ها از رفتار هاشون طعنه و کنايه ميبينم چون خودم باعث شدم بقيه با من اينطور رفتار کنند و خودشونو عالي بدونند . بعد از هر برخوردي خودخوري و گريه و اعصاب خوردي دارم .   خودمو پوچ ميدونم   و بي فايده هميشه يه خشم و عصبانيت در خودم احساس ميکنم از اينکه اينقدر خودمو ناديده گرفتم تا بقيه از من راضي باشند   و اونا بخندن ومن مثل برده  مريد بودم  و هستم  و با همه چيز موافق بودم بيزارم . از اينکه 24 ساعته بايد در برخورد با ديگران و يا همکاران يا  خانواده همسر اين ترس و استرس و داشته باشم تا مبادا کاري نکنم اشتباه باشه حرفي نزنم کارم درست باشه خسته شدم من يه ترس بزرگ يه گراهي يه حال بد دائمي  دارم که همراهمه پيرم کرده هيچ حال خوبي ندارم  شما بفرماييد  من چه کنم ، آدم کمال‌گرايي هستم بايد همه چيز به اون حد عالي  باشه براي من براي هر موقعيتم  تا بتونم تصميم گيري کنم ولي هيچ رشد و پيشرفتي نه در زندگي مشترک دارم و نه در  در زندگي فردي خواهش ميکنم من و راهنمايي  کنيد  تا از اين باتلاقي که براي خودم ساختم نجات پيدا کنم

دکتر اميرعباس رحيمي · Answer

سلام دوست ارزشمند من؛
با توصيفي که نموديد به نظرم ،سال‌هاست براي خودتان يک زندان به نام کمالگرايي درست نموديد و خود را اسير آن نموديد واين قانون را براي خود نوشتيد که يا بايد بي نقص باشم يا هيچ چيز نييستم و چون انسان نمي‌تواند بي‌نقص باشد،(فقط خداوند بي نقص است) شما به جايگاه هيچ‌چيز بودن، سقوط نموديد.
يکي از پيشنهاد هايي که دارم اين است که دنبال اين نباشيد که عالي باشيد ،اين نگرش ريشه حال بد شما است.
تا زماني که دنبال اين باشيد که کسي شما ايراد نگيرد. اين امنيت نيست بلکه شکنجه است!
پس به خودتان اجازه دهيد که گاهي اشتباه کنيد، گاهي حرف اشتباه بزنيد و گاهي ضعيف باشيد. وقتي حق اشتباه نمودن را به خودتان بدهيد، آن ترسِ لرزاننده در مقابل ديگران فرو مي‌ريزد.
در پناه حق سلامت باشيد.

دکتر سارا درويش · Answer

درود بر شما
چقدر بهتون بين آدم ها ،تو هر ارتباطي سخت ميگذره ،چقدرتلاش ميکنيد براي موافقت با خواسته هاي ديگران و راضي نگه داشتن انها و خودتون و نيازهاتون رو اولويت قرارندادن
اينکه هميشه از ترس هامون واسه راضي نگه داشتن و ديگران يا اجتناب از هرنوع تحقير و قضاوت شدني خودمونو ناديده مي‌گيريم
بخاطر اينکه نمي‌تونيم از خودمان دفاع کنيم ، نظر بديم ، يجاهايي با صداي بلند نه بگيم و به خودمون بله بگيم ، ترس و اضطراب کوچيک ديده شدن يا اصلا ديده نشدن باعث بشه کوتاه بيايم و بدنبال تاييد ديگران باشم و درنهايت تمام آين فشار ها تبديل به خشم و شرم و غم بشه و مثل يک گلوله برفي بزرگ و بزرگتر بشه تا به مرحله پوچي و بي حالي دائمي برسم !
و تصميم ميگيريد کمال گرايي رو پوشش قدرت و کفايت کنيد تا سپري بشه براي حس هاي پنهاني که تو اين زندگي نامطلوب هست !
در نهايت هم نه در زندگي فردي نه مشترک هم احساس خوبي نداريد .
بنظر مياد در کنار يک درمانگر فردي به مهارت ترميم عزت نفس آسيب پذير، جراتمندي، درمان مهرطلبي ، تاييد طلبي، تکنيک هاي شفقت به خود و تعديل کمال گرايي تون بپردازيد .
به رفتار و روابطي که به حس ارزش مندي و شکوفايي عزت نفس سالم کمک ميکنه.
حد و مرزدر روابط رو تعريف کنيد
ارزش ها و اولويت هاتون رو بازتعريف کنيد
نقش و وظايف تون در منزل ،کار، دوستان و روابطتون بشناسيد
و آين باور که اگر به آدم ها سرويس ندم و حرفاها و رفتارشون رو تاييد نکنم چه اتفاقي برام ميفته ؟ چه معنايي داره برام ؟
اين رو جايگزين چه باور جديدي کنم ؟
جنس ترسه چي هست: تنهايي، طرد شدگي، قضاوت شدنه ، حقير شدنه ، خواستني نبودنه ، تاييد نشده ، مهم نبودنه؟ ؟؟
اين ترس از کجا مياد و تابحال چه پيامدي برام داشته ؟ ايا کمک کرده به حالم و روابط ام ؟
پيشنهاد مي‌شود حتما با يک روانشناس صحبت کنيد و ريشه ترس هاتون رو شناسايي کنيد و با يادگيري يکسري مهارت ها فرصت نفس کشيدن و رهايي و زندگي رو تجربه کنيد که رو به رشد و کمال سالم هست و از معاشرت با افراد از طريق تعاملات اجتماعي سالم احساس رضايت و اصالت وجود داشته باشيد
با آرزوي شادکامي و حال خوب برايتان
دکتر سارادرويش

دکتر سارا درويش · Answer

درود بر شما
چقدر بهتون بين آدم ها ،تو هر ارتباطي سخت ميگذره ،چقدرتلاش ميکنيد براي موافقت با خواسته هاي ديگران و راضي نگه داشتن انها و خودتون و نيازهاتون رو اولويت قرارندادن
اينکه هميشه از ترس هامون واسه راضي نگه داشتن و ديگران يا اجتناب از هرنوع تحقير و قضاوت شدني خودمونو ناديده مي‌گيريم
بخاطر اينکه نمي‌تونيم از خودمان دفاع کنيم ، نظر بديم ، يجاهايي با صداي بلند نه بگيم و به خودمون بله بگيم ، ترس و اضطراب کوچيک ديده شدن يا اصلا ديده نشدن باعث بشه کوتاه بيايم و بدنبال تاييد ديگران باشم و درنهايت تمام آين فشار ها تبديل به خشم و شرم و غم بشه و مثل يک گلوله برفي بزرگ و بزرگتر بشه تا به مرحله پوچي و بي حالي دائمي برسم !
و تصميم ميگيريد کمال گرايي رو پوشش قدرت و کفايت کنيد تا سپري بشه براي حس هاي پنهاني که تو اين زندگي نامطلوب هست !
در نهايت هم نه در زندگي فردي نه مشترک هم احساس خوبي نداريد .
بنظر مياد در کنار يک درمانگر فردي به مهارت ترميم عزت نفس آسيب پذير، جراتمندي، درمان مهرطلبي ، تاييد طلبي، تکنيک هاي شفقت به خود و تعديل کمال گرايي تون بپردازيد .
به رفتار و روابطي که به حس ارزش مندي و شکوفايي عزت نفس سالم کمک ميکنه.
حد و مرزدر روابط رو تعريف کنيد
ارزش ها و اولويت هاتون رو بازتعريف کنيد
نقش و وظايف تون در منزل ،کار، دوستان و روابطتون بشناسيد
و آين باور که اگر به آدم ها سرويس ندم و حرفاها و رفتارشون رو تاييد نکنم چه اتفاقي برام ميفته ؟ چه معنايي داره برام ؟
اين رو جايگزين چه باور جديدي کنم ؟
جنس ترسه چي هست: تنهايي، طرد شدگي، قضاوت شدنه ، حقير شدنه ، خواستني نبودنه ، تاييد نشده ، مهم نبودنه؟ ؟؟
اين ترس از کجا مياد و تابحال چه پيامدي برام داشته ؟ ايا کمک کرده به حالم و روابط ام ؟
پيشنهاد مي‌شود حتما با يک روانشناس صحبت کنيد و ريشه ترس هاتون رو شناسايي کنيد و با يادگيري يکسري مهارت ها فرصت نفس کشيدن و رهايي و زندگي رو تجربه کنيد که رو به رشد و کمال سالم هست و از معاشرت با افراد از طريق تعاملات اجتماعي سالم احساس رضايت و اصالت وجود داشته باشيد
با آرزوي شادکامي و حال خوب برايتان
دکتر سارادرويش

ضعف شخصیتی و نداشتن عزت نفس و اعتماد به نفس و سرخوردگی و خودکم بینی؟

پاسخ پزشکان

امیرعباس رحیمی

سارا درویش

سارا درویش

نیاز به مشاوره فوری دارید؟

سوالات مشابه

عدم عزت نفس؟

درمان طرحواره‌های شرم و نقص، عزت نفس، محرومیت هیجانی، رها شدگی ؟

مشکل گوارش عصبی دارم و عزت نفس پایینی دارم و حس میکنم هیچی نیستم؟

پنیک و بدخوابی و استرس و عدم عزت نفس؟

کمبود عزت نفس؟