محمد جعفر ترکان
کارشناس ارشد مشاوره رواندرمانگر اگزيستانسيال تخصص در روانشناسي روانکاوي دربهبود:استرس و اضطراب| سوگ فقدان| طلاق شکست عاطفي خيانت|وسواس|فوبيا|پوچي بي کفايتي و کم بود عزت نفس دکتر
سلام، وقت شما بخیر. 🌱
ترس و اضطراب، به‌خصوص وقتی شب‌ها شدت پیدا می‌کنند و اجازه نمی‌دهند به‌راحتی بخوابید، می‌توانند واقعاً خسته‌کننده باشند. گاهی در طول روز آن‌قدر درگیر کارها و مسئولیت‌ها هستیم که فرصت توجه به نگرانی‌هایمان را نداریم؛ اما شب، وقتی محیط آرام میشود، فکرها و دل‌مشغولی‌ها فرصت بیشتری برای ظاهر شدن پیدا می‌کنند.
از نگاه روان‌درمانی پدیدارشناسانه اگزیستانسیال، مهم است که بدانیم اضطراب شما دقیقاً چگونه تجربه میشود. آیا از اتفاق خاصی می‌ترسید؟ آیا نگرانی درباره آینده دارید؟ یا گاهی بدون اینکه دلیل مشخصی پیدا کنید، احساس ترس و بی‌قراری به سراغتان می‌آید؟
گاهی تلاش برای اینکه به هر قیمتی اضطراب را از بین ببریم یا خودمان را مجبور به خوابیدن کنیم، فشار بیشتری ایجاد می‌کند. بهتر است به‌جای سرزنش خود، به‌تدریج بفهمیم چه چیزی این اضطراب را فعال می‌کند و چگونه می‌توان با آن مواجه شد.
برای شروع، دوست دارم دو سؤال از شما بپرسم:
1. وقتی شب‌ها خوابتان نمیبرد، بیشتر درگیر فکر و نگرانی هستید یا احساس ترس و بی‌قراری جسمانی هم دارید؟
2. این وضعیت از چه زمانی شروع شده است؟ آیا اتفاق یا تغییر خاصی در زندگی‌تان رخ داده که با شروع اضطراب هم‌زمان بوده باشد؟
اگر این وضعیت ادامه‌دار است یا بر زندگی روزمره‌تان تأثیر گذاشته، گفت‌وگو با متخصص سلامت روان می‌تواند به شناخت علت‌ها و انتخاب راهکار مناسب کمک کند.
**محمد جعفر ترکان | روانشناس و رواندرمانگر اگزیستانسیال**
اگر اضطراب و بی‌خوابی آرامش شما را مختل کرده است، می‌توانید برای هماهنگی وقت روان‌درمانی با من تماس بگیرید یا پیامک بدهید:
**09338729993**
1 آبان 1405 - 22:53
