علت درد سیاتیک و دیسک کمر در ورزشکاران و روش های درمان آن؟

سلام وقت بخیر چند سال پیش درد کمر داشتم بعد از چند سری مراجع نزد پزشکان مختلف در نهایت پزشک مغز واعصاب پس از معاینه ودیدن عکس ام آر آی گفتند 4 تا دیسک بنده بیرون زدگی داره و دو تنگی کانال دارم وهمچنین سیاتیک در هر دو پا داشتم که گفتند بایستی عمل بشوم. با ورزش شدید تو 80 روز 18 کیلو و گاها 20 کیلو وزن کم کردم وکمرم خوب شد .بعد از دوسال ونیم در اسفند ماه گذشته به علت جنگ و با فکر اینکه باشگاه تعطیل خواهد شد طول یک هفته ورزش شکم وکمرانجام دادم ومصادف شد با عید در دوم فروردین با چند بار بالا وپایین رفتن از سراشیبی در شهرستان دچار کمر درد شدید وگرفتگی رگ سیاتیک گردیدم وتا الان که آواخرمرداد ماه هستش با آن دست به گریبان هستم با اینکه ورزش بدن سازی انجام میدم فقط بخاطر درد شدید مدت دوماه ورزش وقفه افتاد .نقرس هم دارم گهگاهی مفاصلم در میگیره با مسکن وآل پرونول دفع میشه. ولی درد کمر در قسمت پایین کمرم و رگ سیاتیک در دو طرف پام از لگن تا پشت پاشنه درد دارم .لطفا راهنمایی بفرمایید اینم بگم اگر خود ستایی نباشه انعطاف بدنیم خیلی خوبه شاید حرف اول رو تو باشگاه بزنم . منتهی دیگه جواب نمیده.
سابقه بیماری:
کمر درد و درد سیاتیک