دکتر عرفان عظیمی
کاندیدای دکترا روان درماني و روانشناس باليني
با سلام، از توصیفات شما مشخص است که با علائمی شبیه به افسردگی و احتمالاً اضطراب درگیر هستید. تجربه این شرایط هرچند دشوار، اما قابل درمان است. قدمهای ضروری که به شما پیشنها میکنم شامل این سه مورد هست : 1٫ مراجعه به روانشناس برای تشخیص و شروع روند تراپی 2٫ در صورت افکار خودکشی، تماس با شماره 123 3٫ تمرین خودمراقبتی پایه شامل تلاش برای خواب منظم، تغذیه، یک فعالیت بدنی ساده مانند قدمزدن بدانید که این احساسات نشانهی ضعف نیست؛ بلکه فقط مغز شما به کمک نیاز دارد. بهبود از این شرایط کاملا ممکن است🌱
3 اسفند 1403 - 1:2