اظطراب و ترس ؟

زمانی که در جمع صحبت می کنم و یا چیزی را میخوانم اظطراب و استرس ام بسیار زیاد می شود در حدی که زبانم بند می شود و نفسم بندش می کند و نمی توانم چیزی بخوانم و بگویم