محاسبه کالری روزانه برای افزایش و تثبیت وزن در کم‌وزنی شدید؟

محاسبه کالری روزانه برای افزایش و تثبیت وزن در کم‌وزنی شدید

برای حفظ وزن فعلی با شرایط کم‌تحرکی (پسر، ۱۹ ساله، قد ۱۶۲ سانتی‌متر و وزن حدود ۴۲-۴۳ کیلوگرم)، میزان کالری مورد نیاز روزانه شما (BMR و سطح فعالیت پایه) تقریباً بین ۱۴۰۰ تا ۱۶۰۰ کالری است. وزن شما در حال حاضر بسیار کمتر از حد نرمال (کم‌وزنی شدید) است و مصرف کمتر از ۱۰۰۰ کالری نه تنها باعث کاهش بیشتر وزن و تحلیل عضلات می‌شود، بلکه خطرات جدی برای سلامتی، سیستم ایمنی و رشد شما به همراه دارد. برای بهبود وزن و سلامت عمومی، پیشنهاد می‌شود رژیم غذایی مقوی و سرشار از پروتئین و چربی‌های سالم داشته باشید و از رژیم‌های بسیار کم‌کالری اکیداً خودداری کنید. برای دریافت یک برنامه غذایی اصولی، اختصاصی و ایمن جهت افزایش وزن و بررسی دقیق وضعیت سلامتی خود، بهتر است با متخصص تغذیه یا پزشک متخصص مشورت کنید تا از خدمات مشاوره تخصصی پزشکان دکتریاب بهره‌مند شوید.