نرگس آذرمی
کارشناس ارشد تراپيست ،خانواده روانشناس باليني درمانگر و زوج درماني و کودک و نوجوان براساس طرحواره
سلام و عرض احترام
درمان پانیک معمولاً ترکیبی از رواندرمانی، دارودرمانی و تغییر سبک زندگی است. در ادامه به صورت علمی و روانشناسانه توضیح میدهم
1. رواندرمانی
• رفتاردرمانی شناختی (CBT):
• شایعترین و موثرترین روش درمان پانیک.
• کمک میکند افکار اشتباه درباره حملات پانیک (مثلاً «نفسم قطع میشود»، «میمیرم») شناسایی و تغییر پیدا کنند.
• تکنیکهایی مثل قرار گرفتن تدریجی در موقعیتهای ترسناک و تنفس کنترلشده آموزش داده میشود.
• آموزش مدیریت اضطراب و آرامسازی:
• تمرینات تنفس شکمی، تمرکز حواس، آرامسازی عضلانی تدریجی برای کاهش تپش قلب و تنش.
2. دارودرمانی
• مهارکنندههای بازجذب سروتونین (SSRI) مانند سرترالین، فلوکستین، پاروکستین.
• مهارکنندههای بازجذب سروتونین-نوراپینفرین (SNRI) در موارد خاص.
• داروهای کوتاهاثر ضداضطراب (مثل بنزودیازپین) در حملات شدید، ولی برای مصرف طولانی توصیه نمیشوند.
داروها باید تحت نظر روانپزشک مصرف شوند و قطع یا تغییر خودسرانه میتواند حملات را تشدید کند.
3. تغییر سبک زندگی
• ورزش منظم و متوسط (پیادهروی، یوگا، شنا) برای کاهش اضطراب.
• خواب کافی و منظم، اجتناب از محرکهای شدید مثل کافئین و انرژیزاها.
• آموزش پیشگیری از حملات پانیک: شناسایی محرکها و رفتارهای پیشگیریکننده، مثل تنفس آرام قبل از شروع علائم.
پانیک قابل درمان است و با رواندرمانی و دارو اغلب ظرف چند هفته تا چند ماه بهبود قابل توجه ایجاد میشود.
• تمرکز روی تنفس، افکار و محیط واقعی به جای ترس از خطر فوری، کلید کاهش حملات است.
برای اطلاعات بیشتر و هماهنگی جلسات تراپی میتوانید با شماره
09162424700تماس بگیرید یا از طریق کانال تلگرامی
https://t.me/Travista404
با بنده ارتباط بگیرید.
20 شهریور 1404 - 0:21
