ضعف شخصیتی و نداشتن عزت نفس و اعتماد به نفس و سرخوردگی و خودکم بینی؟
3 پـاسـخ
-
امیرعباس رحیمی کارشناس ارشد روانشناسي| مشاور فردي | مشاورخانواده | کوچ نوجوان
سلام دوست ارزشمند من؛
با توصيفي که نموديد به نظرم ،سالهاست براي خودتان يک زندان به نام کمالگرايي درست نموديد و خود را اسير آن نموديد واين قانون را براي خود نوشتيد که يا بايد بي نقص باشم يا هيچ چيز نييستم و چون انسان نميتواند بينقص باشد،(فقط خداوند بي نقص است) شما به جايگاه هيچچيز بودن، سقوط نموديد.
يکي از پيشنهاد هايي که دارم اين است که دنبال اين نباشيد که عالي باشيد ،اين نگرش ريشه حال بد شما است.
تا زماني که دنبال اين باشيد که کسي شما ايراد نگيرد. اين امنيت نيست بلکه شکنجه است!
پس به خودتان اجازه دهيد که گاهي اشتباه کنيد، گاهي حرف اشتباه بزنيد و گاهي ضعيف باشيد. وقتي حق اشتباه نمودن را به خودتان بدهيد، آن ترسِ لرزاننده در مقابل ديگران فرو ميريزد.
در پناه حق سلامت باشيد.
-
سارا درویش کارشناس ارشد کانديداي دکتري تخصصي روانشناس روان درمانگر فردي زوج درمانگر و مشاور خانواده
درود بر شما
چقدر بهتون بين آدم ها ،تو هر ارتباطي سخت ميگذره ،چقدرتلاش ميکنيد براي موافقت با خواسته هاي ديگران و راضي نگه داشتن انها و خودتون و نيازهاتون رو اولويت قرارندادن
اينکه هميشه از ترس هامون واسه راضي نگه داشتن و ديگران يا اجتناب از هرنوع تحقير و قضاوت شدني خودمونو ناديده ميگيريم
بخاطر اينکه نميتونيم از خودمان دفاع کنيم ، نظر بديم ، يجاهايي با صداي بلند نه بگيم و به خودمون بله بگيم ، ترس و اضطراب کوچيک ديده شدن يا اصلا ديده نشدن باعث بشه کوتاه بيايم و بدنبال تاييد ديگران باشم و درنهايت تمام آين فشار ها تبديل به خشم و شرم و غم بشه و مثل يک گلوله برفي بزرگ و بزرگتر بشه تا به مرحله پوچي و بي حالي دائمي برسم !
و تصميم ميگيريد کمال گرايي رو پوشش قدرت و کفايت کنيد تا سپري بشه براي حس هاي پنهاني که تو اين زندگي نامطلوب هست !
در نهايت هم نه در زندگي فردي نه مشترک هم احساس خوبي نداريد .
بنظر مياد در کنار يک درمانگر فردي به مهارت ترميم عزت نفس آسيب پذير، جراتمندي، درمان مهرطلبي ، تاييد طلبي، تکنيک هاي شفقت به خود و تعديل کمال گرايي تون بپردازيد .
به رفتار و روابطي که به حس ارزش مندي و شکوفايي عزت نفس سالم کمک ميکنه.
حد و مرزدر روابط رو تعريف کنيد
ارزش ها و اولويت هاتون رو بازتعريف کنيد
نقش و وظايف تون در منزل ،کار، دوستان و روابطتون بشناسيد
و آين باور که اگر به آدم ها سرويس ندم و حرفاها و رفتارشون رو تاييد نکنم چه اتفاقي برام ميفته ؟ چه معنايي داره برام ؟
اين رو جايگزين چه باور جديدي کنم ؟
جنس ترسه چي هست: تنهايي، طرد شدگي، قضاوت شدنه ، حقير شدنه ، خواستني نبودنه ، تاييد نشده ، مهم نبودنه؟ ؟؟
اين ترس از کجا مياد و تابحال چه پيامدي برام داشته ؟ ايا کمک کرده به حالم و روابط ام ؟
پيشنهاد ميشود حتما با يک روانشناس صحبت کنيد و ريشه ترس هاتون رو شناسايي کنيد و با يادگيري يکسري مهارت ها فرصت نفس کشيدن و رهايي و زندگي رو تجربه کنيد که رو به رشد و کمال سالم هست و از معاشرت با افراد از طريق تعاملات اجتماعي سالم احساس رضايت و اصالت وجود داشته باشيد
با آرزوي شادکامي و حال خوب برايتان
دکتر سارادرويش
-
سارا درویش کارشناس ارشد کانديداي دکتري تخصصي روانشناس روان درمانگر فردي زوج درمانگر و مشاور خانواده
درود بر شما
چقدر بهتون بين آدم ها ،تو هر ارتباطي سخت ميگذره ،چقدرتلاش ميکنيد براي موافقت با خواسته هاي ديگران و راضي نگه داشتن انها و خودتون و نيازهاتون رو اولويت قرارندادن
اينکه هميشه از ترس هامون واسه راضي نگه داشتن و ديگران يا اجتناب از هرنوع تحقير و قضاوت شدني خودمونو ناديده ميگيريم
بخاطر اينکه نميتونيم از خودمان دفاع کنيم ، نظر بديم ، يجاهايي با صداي بلند نه بگيم و به خودمون بله بگيم ، ترس و اضطراب کوچيک ديده شدن يا اصلا ديده نشدن باعث بشه کوتاه بيايم و بدنبال تاييد ديگران باشم و درنهايت تمام آين فشار ها تبديل به خشم و شرم و غم بشه و مثل يک گلوله برفي بزرگ و بزرگتر بشه تا به مرحله پوچي و بي حالي دائمي برسم !
و تصميم ميگيريد کمال گرايي رو پوشش قدرت و کفايت کنيد تا سپري بشه براي حس هاي پنهاني که تو اين زندگي نامطلوب هست !
در نهايت هم نه در زندگي فردي نه مشترک هم احساس خوبي نداريد .
بنظر مياد در کنار يک درمانگر فردي به مهارت ترميم عزت نفس آسيب پذير، جراتمندي، درمان مهرطلبي ، تاييد طلبي، تکنيک هاي شفقت به خود و تعديل کمال گرايي تون بپردازيد .
به رفتار و روابطي که به حس ارزش مندي و شکوفايي عزت نفس سالم کمک ميکنه.
حد و مرزدر روابط رو تعريف کنيد
ارزش ها و اولويت هاتون رو بازتعريف کنيد
نقش و وظايف تون در منزل ،کار، دوستان و روابطتون بشناسيد
و آين باور که اگر به آدم ها سرويس ندم و حرفاها و رفتارشون رو تاييد نکنم چه اتفاقي برام ميفته ؟ چه معنايي داره برام ؟
اين رو جايگزين چه باور جديدي کنم ؟
جنس ترسه چي هست: تنهايي، طرد شدگي، قضاوت شدنه ، حقير شدنه ، خواستني نبودنه ، تاييد نشده ، مهم نبودنه؟ ؟؟
اين ترس از کجا مياد و تابحال چه پيامدي برام داشته ؟ ايا کمک کرده به حالم و روابط ام ؟
پيشنهاد ميشود حتما با يک روانشناس صحبت کنيد و ريشه ترس هاتون رو شناسايي کنيد و با يادگيري يکسري مهارت ها فرصت نفس کشيدن و رهايي و زندگي رو تجربه کنيد که رو به رشد و کمال سالم هست و از معاشرت با افراد از طريق تعاملات اجتماعي سالم احساس رضايت و اصالت وجود داشته باشيد
با آرزوي شادکامي و حال خوب برايتان
دکتر سارادرويش