راهکارهای مدیریت تنش بین همسر و خانواده همسر؟

دکتر زهره حسینی

متخصص روانپزشک (اعصاب و روان)

با سلام.اینکه سو تفاهمی بین همسر شما و والدینتون پیش اومده بهتر بود بین خودشون حل و فصل میشد تا اینکه شما هم از خانوادتون دوری کنید،معمولا در اختلافات بین افراد هرکدام از طرفین سهمی در بروز مشکل دارند و مقصر شناختن یک فرد کار درستی نیست.اگر نمی توانید به طور مستقل ارتباطتان را با هر یک از دو طرف اختلاف که هر دو برایتان مهم و عزیز هستند حفظ کنید،کمی از مشکل به وجود آمده فاصله بگیرید شاید گذشت زمان کمک کننده باشد.

24 مرداد 1405 - 12:30

دکتر سعیده سجادی

کاندیدای دکترای تخصصی روانشناس و مشاور

سلام ، درک می‌کنم که در شرایط دشوار و پر تنش قرار دارید . این موضوع که بین همسر و خانواده تان گیر افتاده‌اید و هر دو طرف از شما انتظار دارند ، فشار روانی زیادی به همراه دارد 
بیایید گام به گام این موضوع را بررسی کنیم
درک موقعیت شما: شما در یک مثلث ارتباطی قرار دارید که در آن 
- خانواده شما شوخی کرده‌اند که از دید همسرتان بی احترامی است
- همسرتان به جای گفتگو ، شما را از خانواده دور کرده ( تنبل ارتباطی)
-خانواده از شما ناراحت اند و می خواهند همسرتان عذر خواهی کند 
- همسرتان از عذر خواهی امتناع می‌کند

راهکارهای عملی 
1- توقف چرخه مقصر دانستن ؛ همسرتان شما را ابزار تنبیه خانواده قرار داده . یعنی به جای مستقیم رفتار کردن با خانواده شما را از آنها دور کرده که رفتار سالمی نیست  و مقصر دانستن مسئله را حل نمی کند ، به جای دفاع نقش میانجی را بر عهده بگیرید .
2- گفتگوی جداگانه با همسرتان : به جای گفتن ( خانواده تم فلان و بهمان هستن) یا( باید عذر خواهی کنی) از احساس او شروع کن
- میدانم آن شوخی برایت سخت بوده . می خواهم بفهمم دقیقا چه چیزی در آن لحظه برات بی احترامی بود. 
- اجازه دهید احساسش را باز کو کند . بدون اینکه شما از خانواده دفاع کنید 
-بپرسید ، می خواهی چه اتفاقی برایت بیفته که احساس بهتری داشته باشی؟ عذر خواهی کلامی یا می خواهی رفتارشان واقعا عوض شود
3- گفتگوی جداگانه با خانواده: 
-به خانواده بگویید : شوخی شما از سر محبت بوده اما همسرم برداشت دیگری داشته ، نمی خواهم کسی را مقصر کنم اما می نخواهم رابطه مون سالم بماند 
- درخواست عذر خواهی صریح از همسرتان را فعلا متوقف کنیدزیرا باعث مقاومت بیشتر می‌شود 
4- میانجیگری به جای قضاوت : به جای انتقال پیام از هر دو طرف تمرکز خود را روی احساس ها بگذارید
-به خانواده بگویید همسرم آن لحظه حس بی احترامی کرده 
5- تعیین حد و مرز سالم: شما حق دارید با خانواده تان ارتباط داشه باشید و دور کردن شما از آنها توسط همسر یک رفتار کنترل گرانت است که باید آنرا محترمانه ولی قاطعانه مطرح کنید 
مثلا: می خواهم با خانواده آن در ارتباط باشم ، اما به گونه ای که احساسات تو هم در نظر گرفته شود ، بیایم با هم راهی پیدا کنیم
6- نیاز به کمک حرفه ای 
اگر این الگو تکرار و شدید شد ، زوج درمانی با یک روانشناس می تواند کمک کند الگوی ارتباطی را باز سازی کنید 
آنچه نباید انجام دهید 
- عذر خواهی اجباری از همسر نخواهید ، مقاومت را افزایش وی دهد 
- طرف خانواده یا همسر را نگیرید ، اعتماد هر دو طرف از بین می‌رود 
سکوت نکنید، سکوت به معنای تایید رفتار کنترل گرانه تفسیر می‌شود 

امیدوارم برای شما کمک کننده باشد 
در صورت نیاز در خدمت شما هستم
موفق باشید

24 مرداد 1405 - 12:46