آرزوهای ناخواسته و ترس از تحقق آنها؛ راهکار چیست؟

Question

سلام 17 سالمه  حدود چند ماهي هستش که آرزوهايي ميکنم که خودم دلم نميخواد اتفاق بيفتن بعضي وقتا به صورت آرزو هستند وبعضي وقتا هم نفرين مثلا ميگم کاش مثلا از نامزدم جدا بشم يا مثلا فلاني شمارمو از گوشيش پاک کنه يا مثلا ميگم کاش خواهرم زودتر از من ازدواج کنه يا اينکه ميگم کاش جوش بزنم يا رنگ پوستم شبيه به فلاني بشه خسته شدم بخدا چند ماهي هستش اينطور شدم ميترسم اين کاش ها محقق بشن افسرده شدم ديگه دلم خوش نيست همش ميترسم اميدي به ادامه زندگي ندارم قلبم خون من يه آدم شوخ طبع هستم اما با اين اي کاش هايي که ميگم تبديل شدم به يه آدم بداخلاق افسرده دلم برا روزايي که حالم خوب بود تنگ شده هيچ اميدي به ادامه زندگيم ندارم همش ترس دارم که نکنه اين آرزوها و نفرين هايي که خودم دلم نميخواد اما ميگم کاش اتفاق بيفتن محقق بشه😭😭

Doctor-Yab.ir AI · Accepted Answer

آرزوهای ناخواسته و ترس از تحقق آنها؛ راهکار چیست؟

این افکار ناخواسته که از آن ها رنج می برید، می توانند نشانه هایی از اضطراب یا وسواس فکری باشند. مهم است بدانید که داشتن این افکار به این معنی نیست که شما واقعاً آن ها را می خواهید یا اینکه این افکار به واقعیت تبدیل می شوند. این افکار ناشی از استرس، نگرانی و عدم اطمینان هستند. برای مدیریت این افکار، سعی کنید ذهن خود را با فعالیت های مورد علاقه تان منحرف کنید، ورزش کنید، مدیتیشن و تمرینات تنفسی انجام دهید. همچنین، صحبت کردن با یک مشاور یا روانشناس می تواند به شما کمک کند تا علت این افکار را شناسایی کنید و راهکارهای موثری برای مقابله با آن ها یاد بگیرید. هر چه زودتر به دنبال کمک تخصصی باشید، سریع تر می توانید احساس بهتری داشته باشید. جهت دریافت مشاوره تخصصی و کسب اطلاعات بیشتر می توانید از پزشکان متخصص در دکتریاب کمک بگیرید.

دکتر رويا عظيمي فر · Answer

سلام خدمت شما چيزي که تجربه مي‌کني آرزو يا نفرين واقعي نيست بلکه فکر مزاحم اضطراب هستند
فکر مزاحم يعني ذهن چيزي مي‌گه که خودت اصلاً نمي‌خواي و هيچ قدرتي براي محقق کردنش نداره. گفتنِ «کاش…» باعث وقوع اتفاق نميشه
راه‌حل فوري:
هر وقت اين فکر اومد، فقط بگو: «اين فکر مزاحمه، دستور نيست» و ادامه‌ش نده
براي شناسايي افکار و تغيير افکار حتما به متخصص مراجعه کنيد موفق باشيد

آرزوهای ناخواسته و ترس از تحقق آنها؛ راهکار چیست؟

پاسخ پزشکان

رویا عظیمی فر

پاسخ هوش مصنوعی دکتریاب

آرزوهای ناخواسته و ترس از تحقق آنها؛ راهکار چیست؟

نیاز به مشاوره فوری دارید؟

سوالات مشابه

علت نرفتن دختر 13 ساله به مدرسه چیست؟ راهکار چیست؟

علت تپش قلب با مصرف سرترالین و ونلافاکسین و راهکار درمان آن؟

تنگی نفس ناشی از اضطراب راهکار درمانی؟

راهکار غیر دارویی نوسانات خلقی افسردگی اضطراب؟

علائم ترک سیتالوپرام و نورتریپتلین و راهکار درمانی؟