امید صالحیان
دکترای تخصصی فيزيولوژي و تغذيه ورزشي
سلام وقت خوش
دوشت عزیز نمک هم مثل تمامی مواد غذایی به میزان مناسب باید در طول روز مصرف بشه و برای عملکرد بدن و جلوگیری از افت فشار ، میزان توصیه شده را بدون استرس میتوانید استفاده کنید. حذف کامل نمک برای افرادی است که مشکلات کلیوی یا فشار خون بسیار بالا و مشکلات مرتبط داشته باشند.
به صورت کلی میزان مصرف مجاز نمک در طی روز 2 تا 3 گرم میباشد. در افرادی که مبتلا به فشار خون یا سنگ کیسه صفرا یا مشکلات کلیوی دارند قطعا این میزان کمتر میشود و بدین معنا نیست که باید حذف کنند مگر در موارد خاص که از سمت پزشک منع شده باشید.
نمک های پنهان در فست فودها، غذاهای کنسروی و غذاهای نیمه آماده و آماده، موجود است که لطفا از آنها غافل نشوید.
16 دی 1403 - 14:49
