کنترل میل جنسی در افراد مجرد؟

شاهین کریم پور

کارشناس ارشد روانشناس باليني ،روان درمانگر (فردي و زوجي)

با سلام
از صحنه‌های تحریک آمیز دوری کنید. و فضای مجازی سعی کنید در ورزش و NGO عضو شوید و.....توصیه میشود به روان شناس مراجعه نمایی

مونا بیضایی

روانشناس | مشاوره پيش از ازدواج | زوج درمانگر | رواندرمانگر فردي

سلام دوست عزیز ،اینکه در سنی که شما هستین با دیدن محرک های بیرونی دچار تحریک جنسی میشین تا حدی طبیعی هست و فقط زمانی که در روابط شما کار شما یا سلامت شما تاثیر منفی بزاره نیاز به درمان و مداخله حرفه ای داره که حتما مدیریت اضطراب ،تغییر سبک زندگی به زندگی فعالتر به لحاظ فیزیکی و برنامه ریزی شده تر در روز و داشتن ارتباطات اجتماعی و عاطفی امن برای بیان احساسات و درک متقابل و حتما مشاوره با روانشناس در راستای درک دلایل این رفتار و تغییر افکار منجر به این رفتار برای شما توصیه میشود

محمدرضا خزایی

کارشناس ارشد روانشناس باليني و مشاور زوج درماني ؛ انتخاب بهترين مسير ارتباطي و ساختن زيستي خوب با طرحواره و اکت ؛ روانشناس در همدان

تکنیک‌های پرت کردن حواس در اون حال: وقتی حس می‌کنی داری تحریک می‌شی، به جای تمرکز روی اون حس، بلافاصله یه فعالیت فیزیکی یا ذهنی دیگه رو شروع کن. مثلاً:
1- فعالیت فیزیکی سبک: 10 دقیقه پیاده‌روی سریع، انجام چند حرکت ورزشی ساده مثل درازنشست یا شنا، یا حتی شستن ظرف‌ها.
2- فعالیت ذهنی: یه مسئله ریاضی حل کن، یه جدول کلمات متقاطع رو پر کن، یا سعی کن یه آهنگ رو از حفظ بخونی.
3- تکنیک تنفس: چهار ثانیه دم، شش ثانیه نگه دار، هشت ثانیه بازدم. این تمرین رو چند بار تکرار کن.
در پناه خدا باشید.

زهرا مه‌آبادی

کارشناس ارشد روانشناس و مشاور

اینکه با دیدن صحنه یا مطلب جنسی تحریک بشید تا حدی طبیعیه، اما اگر هر بار احساس میکنید مجبورید خودارضایی کنید، احتمالا این رفتار براتون تبدیل به یک عادت شده. سعی کنید محرک ها رو کمتر کنید، وقتی میل اومد چند دقیقه انجامش رو عقب بندازید و خودتون رو با یک کار دیگه مشغول کنید. اگر احساس میکنید از کنترل خارج شده، درمان شناختی رفتاری خیلی بیشتر از دارو میتونه کمک کننده باشه.