کابوس دیدن؟؟؟؟

نرگس آذرمی

کارشناس ارشد تراپيست ،خانواده روانشناس باليني درمانگر و زوج درماني و کودک و نوجوان براساس طرحواره

سلام دوست عزیز 🌷
حس و تجربه‌ای که توضیح دادید بعد از حمله پانیک می‌تونه طبیعی باشه. وقتی اضطراب یا حمله‌های پنیک تجربه می‌شه، سیستم عصبی بدن بیش‌فعال میشه و حتی روی خواب و رویا هم اثر می‌گذاره. به همین دلیل ممکنه وقتی چشم‌هاتون رو می‌بندید تصاویر و صحنه‌هایی ببینید که شبیه خواب هست، اما وقتی بیدار می‌شید حس کنید واقعاً خواب ندیدید.
این حالت بیشتر به خاطر اضطراب و به‌هم‌ریختگی خواب اتفاق می‌افته و جای نگرانی جدی نداره.
برای بهبودش پیشنهاد می‌کنم
•قبل خواب چند دقیقه تمرین آرام‌سازی یا تنفس عمیق انجام بدید.
• خواب و بیداری منظم داشته باشید
• مصرف قهوه و چای رو در عصر کم کنید.
اگر این حالت‌ها ادامه‌دار شد یا همراه با اضطراب شدید بود، بهتره با یک متخصص صحبت کنید تا راهکارهای دقیق‌تر بهتون داده بشه.
برای اطلاعات بیشتر و هماهنگی جلسات تراپی میتوانید لا شماره
09162424700تماس بگیرید یا از طریق کانال تلگرامی
https://t.me/Travista404
با بنده ارتباط بگیرید.