سوال درباره عدم تمرکز و ...؟

مریم جان فدا

روانشناس باليني، زوج درمانگر، مشاوره قبل از ازدواج، درمان فردي، اختلالات اضطرابي و افسردگي

سلام و عرض ادب
استفاده از تکنیک های افزایش توجه و تمرکز و همچنین نوروفیدبک برای افزایش تمرکز بسیار موثر هست مخصوصا نوروفیدبک

23 فروردین 1401 - 13:4

مژگان جعفری

دکترای تخصصی روان درماني و روانشناسي باليني و تربيتي

با سلام
یکی از دلایل پراکندگی حواس می تواند مربوط به حجم کارهای زیادی باشد که مجبور به انجامشان هستید. مهارت توجه مستمر یا تمرکز در بین مهارت های اجرایی مغز مهارتی پیچیده است و برای بهبود تمرکز لازم است تغییراتی را در محیط و در خودتان ایجاد کنید. از جمله عواملی که موجب حواسپرتی تان می شود را تا جای ممکن از اطرافتان حذف کنید. کارها را به فعالیت های کوچک تر تقسیم کنید. برای خودتان برنامۀ مشخص داشته باشید. در مورد کارهای فوری و ضروری اقدامات مناسب را انجام دهید و کارهای غیرضروری و یا غیر آنی را در اولویت قرار ندهید. اگر با وجود این تغییرات همچنان مشکل وجود داشت بهتر است از روانشناس متخصص کمک بگیرید.

22 فروردین 1401 - 10:22

دکتر زیبا ایرانی

دکتراي تخصصي روان درماني و روانشناس باليني سکس تراپ

سلام
برای مشاوره تلفنی و یا مشاوره حضوری با روانشناسان و یا روانپزشکان کلینیک با شماره زیر تماس بگیرید تا همکارانم شما را راهنمایی کنند
02177760350

16 مرداد 1402 - 21:54