راهکارهای افزایش تمرکز و تقویت حافظه برای مطالعه؟

دکتر زهره حسینی

متخصص روانپزشک (اعصاب و روان)

با سلام.باید توسط روانپزشک ارزیابی بشید تا مشخص بشه علت عدم تمرکز شما چیه و بر اساس آن درمان مناسب بهتون پیشنهاد بشه،شایع ترین علتش میتونه اضطراب باشه.

21 شهریور 1405 - 21:12

شاهین کریم پور

کارشناس ارشد روانشناس باليني ،روان درمانگر (فردي و زوجي)

با سلام
نیاز به ارزیابی و بررسی داشته اضطراب تاثیر زیادی در تمرکز داشته توصیه میشود اول به روان شناس مراجعه نمایید

21 شهریور 1405 - 23:53

نرگس آذرمی

کارشناس ارشد روانشناس باليني ،تراپيست،خانواده درمانگ و درمانگر ارتباطات والد با کودک و نوجوان براساس طرحواره

سلام. ودرود
مشکل دو‌ساله در تمرکز، مطالعه و به‌خاطر سپردن مطالب الزاماً به معنی ضعف حافظه یا بیماری مغزی نیست. اضطراب، افسردگی، کمبود خواب، فرسودگی ذهنی و حتی برخی مشکلات جسمی یا داروها می‌توانند توجه را مختل کنند و وقتی اطلاعات به‌خوبی وارد حافظه نمی‌شوند، فرد احساس می‌کند حافظه‌اش ضعیف شده است.

بهتر است ابتدا علت زمینه‌ای توسط روان‌شناس یا روان‌پزشک بررسی شود و در صورت وجود علائم جسمی، ارزیابی پزشکی نیز انجام گیرد. تا آن زمان مطالعه را با بازه‌های کوتاه 15 تا 20 دقیقه‌ای، حذف عوامل حواس‌پرتی و مرور فعال مطالب شروع کنید. اگر مشکل رو به تشدید است یا روی کار و زندگی روزمره نیز اثر جدی گذاشته، ارزیابی تخصصی را به تعویق نیندازید.

22 شهریور 1405 - 8:44

نگین تقدس

کارشناس ارشد متخصص روانشناسي باليني و زوج درمانگر/ مشاور خانواده،پيش از ازدواج، اضطراب، افسردگي

برای تقویت تمرکز و حافظه، مطالعه را با زمان‌های کوتاه (مثلاً 20 دقیقه) شروع کنید و بعد از هر بخش، مطالب را بدون نگاه‌کردن به متن برای خودتان مرور کنید. خواب کافی، فعالیت بدنی و کاهش عوامل حواس‌پرتی نیز بسیار مؤثرند. اگر این مشکل طی دو سال مداوم بوده و در زندگی روزمره هم اختلال ایجاد کرده، بهتر است از نظر اضطراب، افسردگی یا مشکلات توجه و تمرکز ارزیابی تخصصی شوید

22 شهریور 1405 - 9:8

فاطمه ملایری

کارشناس ارشد روانشناس و مشاور

روشهایی برای بالابردن تمرکز وجود دارد  البته درمورد کسانیکه adhd هستند

23 شهریور 1405 - 0:5