کاهش میل جنسی با روش‌های سالم و ایمن؟

5 پـاسـخ

• نرگس آذرمی کارشناس ارشد تراپيست ،خانواده روانشناس باليني درمانگر و زوج درماني و کودک و نوجوان براساس طرحواره

  کافور روش علمي و ايمني براي کاهش ميل جنسي نيست و مصرف خوراکي آن مي‌تواند باعث عوارضي مانند مسموميت، سرگيجه، تهوع و حتي تشنج شود؛ بنابراين توصيه نمي‌شود. خودارضايي تا زماني که باعث افت عملکرد، احساس اجبار، آسيب به روابط يا ناراحتي رواني شديد نشود، لزوماً نشانه بيماري نيست. اگر احساس مي‌کنيد اين رفتار از کنترل شما خارج شده، بهتر است به جاي سرکوب ميل جنسي، روي مديريت آن تمرکز کنيد. ورزش منظم، کاهش مواجهه با محتواي تحريک‌کننده، پر کردن اوقات فراغت، مديريت استرس و اضطراب و داشتن برنامه روزانه منظم مي‌تواند به کاهش دفعات خودارضايي کمک کند. در صورتي که اين رفتار براي شما آزاردهنده شده يا کنترل آن دشوار است، مراجعه به روان‌شناس يا سکس‌تراپيست مي‌تواند در شناسايي و درمان عوامل زمينه‌اي مؤثر باشد. با آرزوي سلامتي❤️🌺

  دریافت نوبت اینترنتی از پزشک

  دریافت مشاوره تلفنی از پزشک
  پاسخ پزشک مناسب بود؟ (0) (0)
• شاهین کریم پور کارشناس ارشد روانشناس باليني ،روان درمانگر (فردي و زوجي)

  با سلام
  اگر خود ارضايي شما اعتياد گونه بوده واگر ... نيازمند است به روان شناس مراجعه نماييد از فضاي مجازي و هر گونه تصويري که تحريک کننده ميباشد دوري کنيد فعاليت هدفمند و منحرف کننده داشته باشيد

  دریافت نوبت اینترنتی از پزشک
  پاسخ پزشک مناسب بود؟ (0) (0)
• ماهرخ راستی کارشناس ارشد روانشناس و مشاور

  اول از همه ميخوام بدوني که شجاعتت رو براي مطرح کردن اين سوال تحسين ميکنم. اين کار آساني نيست و نشون ميده که به فکر سلامتي و بهبود کيفيت زندگيت هستي.
  حالا بريم سراغ اصل سوالت:
  1. درباره کافور:
  خير، لطفاً تحت هيچ شرايطي از کافور براي اين منظور استفاده نکن.
  کافور نه تنها ميل جنسي را کم نميکنه حتي ممکنه به کليه و کبد آسيب بزنه. اين روش نه تنها راه حل نيست، بلکه يک تهديد جدي براي سلامت جسميته.
  2. پس چيکار کنم؟
  
  بيا با هم اين موضوع را باز کنيم. 7 سال يعني از دوران نوجواني يا اوايل جواني با اين رفتار همراه بودي. اول بذار يک حقيقت رو بگم: خودارضايي در اکثر موارد، يک رفتار طبيعي و بخشي از کشف جنسي است و تا زماني که به زندگي روزمره، روابط اجتماعي و سلامت جسمي آسيب نزند، مشکلي نداره.
  
  اما اگر احساس ميکني که اين رفتار کنترل زندگيت رو گرفته، ازش خجالت ميکشي يا باعث کاهش انرژيت شده، بيا به جاي سرکوب ميل، روي مديريت هوشمندانه انرژي تمرکز کنيم:
  · به دنبال «علت» باش، نه «سرکوب»: آيا اين کار رو براي فرار از استرس، تنهايي، اضطراب يا بي حوصلگي انجام ميدي؟ بدن از اين رفتار به عنوان يک «مسکن سريع» استفاده ميکنه. به جاي مبارزه با ميل، بيا منبع استرس رو پيدا کن.
  · انرژيات رو جابه جا کن : هر زمان که اين فکر به سرت زد، سريعاً يک فعاليت جسمي سنگين (مانند 20 تا 30 بار دراز و نشست يا دويدن در محل) انجام بده. اين کار آدرنالين رو افزايش ميده و ذهن رو از حالت جنسي خارج ميکنه.
  · تغيير در سبک زندگي: خواب کافي و منظم، ورزش روزانه (به ويژه پياده روي سريع)، و حذف محرک هاي بصري (مثل فيلم ها يا صفحات اينستاگرامي که تحريکت ميکنن) به شدت در کاهش دفعات اين رفتار مؤثره.
  · تمرين ذهن آگاهي (Mindfulness): وقتي ميل به سراغت مياد، به جاي اينکه فوراً تسليم بشي، 5 دقيقه بشين و به حس بدنت توجه کن. به خودت بگو: "اين فقط يک حس فيزيکيه، مال من نيست که من رو کنترل کنه." اين کار کمک ميکنه که بين "ميل" و "عمل" فاصله بيندازي.
  3. کي بايد به روانشناس مراجعه کني؟
  اگر احساس ميکني که اين رفتار به يک اعتياد رفتاري تبديل شده (يعني عليرغم تصميمت براي ترک، باز هم تکرارش ميکني و بعدش احساس گناه شديد داري)، اين نشونۀ ضعف شخصيت نيست؛ نشونۀ اينه که مغزت به يک الگوي پاداش عادت کرده.
  در اين مواقع، مراجعه به يک روانشناس باليني يا درمانگر جنسي بهترين و مؤثرترين کاره. درمانگر بدون هيچ قضاوتي به تو کمک ميکنه تا ريشۀ اين عادت رو پيدا کني و رفتارهاي جايگزين رو در يک فضاي امن تمرين کني. اين کار نشونۀ قدرت توست، نه ضعف.

  دریافت نوبت اینترنتی از پزشک

  دریافت مشاوره تلفنی از پزشک
  پاسخ پزشک مناسب بود؟ (0) (0)
• محمدباقر سبط الشیخ روانشناس | نوروتراپيست داراي پروانه تخصصي اشتغال ۶۱۵۴ سازمان نظام روانشناسي عضو انجمن روانشناسي امريکا(APA) روانشناس نوروتراپيست زوج درمانگر مشاور پيش از ازدواج سکس تراپيست مشاورفردي و خانواده

  سلام، خوشحالم که اين سوال رو پرسيدي - اين نشون‌دهنده شجاعت و آگاهيته.
  
  اول يه چيز مهم:کافور براي کاهش ميل جنسي ،هيچ مدرک علمي ندارد و استفاده داخلي يا نادرست اون مي‌تونه سمي و خطرناک باشه. اين يه باور عاميانه‌ست، نه پزشکي. بنابراين توصيه به استفاده از اون رو نمي‌کنم.
  در مورد خودت صادقانه بگم:
  خودارضايي در سنين نوجواني يه پديده بسيار شايعه و اما اينکه تو داري احساس مي‌کني کنترلش رو نداري يا نگرانت کرده، اين احساس مهمه و بايد بهش توجه کرد.
  
  چيزي که واقعاً کمک مي‌کنه:
  
  ورزش منظم
  يکي از موثرترين راه‌ها براي مديريت انرژي و ميل جنسي
  - اشتغال ذهني- وقتي بيکاري يا بي‌حوصله‌اي، اين ميل بيشتر مي‌شه
  - خواب منظم- بي‌خوابي و خستگي اين رو تشديد مي‌کنه
  - دوري از محرک‌ها مثل فيلم يا محتواي تحريک‌کننده
  يه سوال از خودت بپرس:آيا احساس مي‌کني اين رفتار داره زندگي روزمره‌ات رو مختل مي‌کنه؟ اگه جواب بله‌ است، صحبت با يه روانشناس يا مشاور (حتي به صورت ناشناس) مي‌تونه خيلي کمک کنه.
  من بعنوان روانشناس ميتونم بهت کمک کنم

  دریافت نوبت اینترنتی از پزشک

  دریافت مشاوره تلفنی از پزشک
  پاسخ پزشک مناسب بود؟ (0) (0)
• دکتر ابوطالب وفادار دکترای تخصصی روانشناسي و روانشناس باليني و مشاور _ استاديار دانشگاه

  سلام دوست عزيز
  خود ارضايي در نوجوان و جوان شايع هست
  جهت مديريت و کنترل آن توسط روان شناس مراجع نماييد

  دریافت نوبت اینترنتی از پزشک

  دریافت مشاوره تلفنی از پزشک
  پاسخ پزشک مناسب بود؟ (0) (0)