سن: بیست وزن: جنسیت: خانم

من که دیسک کمر دارم نباید پیاده روی کن؟

من دیسک خفیف دارم بیست سالمه
دکتر گفت اگر قبلاً انجام می‌دادی اشکال ندارد ولی اگر نه به صلاح نیست انجام بدی

20 آبان 1401 - 12:32

139 بازدید

پاسخ پزشکان

2 پاسخ
زکیه کریمی

زکیه کریمی

کارشناس فيزيوتراپي

پیاده روی جریان خون ناحیه کمر افزایش میده و باعث تقویت عضلات کمر و افزایش انعطاف پذیری ستون فقرات میشه ولی چند تا نکته رو باید در نظر بگیرین که دچار اسیب نشین اول اینکه بجای قدم های سنگین و اهسته ،کوتاه و سریع قدم بردارین دوم روی سطح صاف پیاده روی کنین نه شیبدار سوم حین پیاده روی حواستون به موقعیت بدنتون باشه و گردن و شونه هاتون خمیده نباشه و نکته چهارم اینکه از تایم کوتاه شروع کنین کم کم ببرین بالا و حین پیاده روی هروقت احساس کردین خسته شدین توقف کنین بعد از استراحت کوتاه دوباره ادامه بدین و کفش مناسب داشته باشین . در کنار این تمرینات تقویتی کمر رو هم تو برنامه ات داشته باش عزیزم ان شالله همیشه تنت سالم باشه

22 آبان 1401 - 22:58

آیا پاسخ پزشک مناسب بود؟

نیاز به مشاوره فوری دارید؟

همین حالا با پزشکان متخصص فيزيوتراپي به صورت تلفنی و آنلاین مشاوره بگیرید.

دریافت مشاوره فوری

سوالات مشابه