درس خواندن ؟

Question

سلام من موقع درس خوندن وقتي يه سوالي رو حفظ ميکنم امتحان داريم ميرم سوال بعدي رو که ميخونم قبلي رو يه جورايي يادم ميره بعضي از کلمه هاش رو و جلوتر ميرم همينجوري من وقتي يه سوال رو ميخونم ميرم سوال قبلي رو دوباره ميخونم که يادم نره مثلا اگر سوال پنج باشم چهار تا سوال قبلي رو هم يه بار ديگ مرور ميکنم اما باز اينجوري ميشم و اين که چند وقته حس ميکنم درس خوندنم رو يادم رفته و يادم نمياد که چطور درس ميخوندم و ياد ميگرفتم اما من امسال نهمم و هر کاري که هست رو بايد انجام بدم براي قبوليم چيکار کنم که درس رو به خوبي بتونم بخونم و يادم نره اصلا چرا اينجوري ميشم من؟
حس ميکنم استرس يا اضطراب دارم و بخاطر اينکه امسال نهاييه و ميترسم اون رشته رو که ميخام نيارم اينجوري هستم معدل پارسال من 18 شد البته از 16 و خورده ايي پريدم به 18 پس ميتونم الانم يه نمره ديگه به معدلم اضافه کنم

Doctor-Yab.ir AI · Accepted Answer

سلام، کاملا درکت می‌کنم که حفظ کردن مطالب درسی، مخصوصاً زمانی که اضطراب امتحان داری، می‌تونه سخت باشه. چند تا راهکار ساده برای بهبود حافظه‌ات وجود داره:
* **مطالب را به بخش‌های کوچک‌تر تقسیم کن:** به جای اینکه سعی کنی همه چیز را یکباره حفظ کنی، آن را به بخش‌های کوچک‌تر تقسیم کن و روی یک بخش در یک زمان تمرکز کن.
* **مرور منظم:** مرور منظم مطالب به تقویت حافظه شما کمک می‌کند. سعی کن بعد از خواندن هر بخش، آن را مرور کنی و سپس در فواصل زمانی منظم، مثلاً هر روز یا هر چند روز یکبار، مرور کن.
* **تکنیک‌های حافظه:** از تکنیک‌های حافظه مانند تکرار با فاصله، کارت‌های فلش و خلاصه نویسی استفاده کن تا به خاطر سپردن مطالب را برایت آسان‌تر کند.
* **خواب کافی:** خواب برای حافظه بسیار مهم است. مطمئن شو که به اندازه کافی می‌خوابی، زیرا این کار به تثبیت خاطرات در ذهنت کمک می‌کند.
* **ورزش:** ورزش منظم باعث بهبود جریان خون به مغز می‌شود که این امر می‌تواند به بهبود حافظه کمک کند.
اگر این راهکارها کمکی نکردند، با یک معلم یا مشاور صحبت کن تا گزینه‌های دیگر را بررسی کنی.

پزشک نامشخص · Answer

عزيزم، آدمهايي که در مسير درست (مثلا تحصيل) تلاش مي کنند و زحمت مي کشند، دير يا زود پاداش و نتيجه زحماتشون را دريافت خواهند کرد. شايد شما چون مي خواهيد کوچکترين ايراد و کمبودي در پاسخهاتون به سوالات وجود نداشته باشه، دچار نگراني و ترس مي شويد که چندين و چند بار مرور مي کنيد. در صورتي که يک يا دو مرتبه مرور کافيست. ضمنا اگر "احيانا" شما امسال آنچه مي خواهيد را بدست نياوريد، سال بعد به تلاشتان ادامه دهيد. پيشنهاد مي کنم کمي هم بيشتر به فهميدن مطالب (به جاي حفظ کردن) بپردازيد. مهمترين مورد اين است که شما در مسير درستي قرار داريد و در حال تلاش کردن هستيد.
شاد و تندرست باشيد.

پزشک نامشخص · Answer

سلام اضطراب روي تمرکز تاثير گذاره بهتره ورزش رادر برنامه روزانه بگنجانيدو از تفريحات سالم مثل پياده‌روي وشنا استفاده کنيد.از دمنوش بابونه استفاده کنيد وافکار منفي خودرا بنويسيد ودوربيندازيد.

پزشک نامشخص · Answer

سلام نگراني از آينده اضطراب شما رو زياد ميکنه و همين باعث کاهش تمرکزتون ميشه. تمرينات تنفسي و مشاوره بهتون کمک خواهدکرد. درضمن بدون که راههاي رسيدن به رشته و هدف دلخواه خيلي زياده و واقعا ارزش اين همه استرس و سختي و صدمه به بدنت رو نداره.

پزشک نامشخص · Answer

سلام
لطفا به شماره همکارم در واتساب پيام بديد تا شما را راهنمايي کنند
همراه : 09936312395

درس خواندن ؟

پاسخ پزشکان

هوشنگ جهان‌پناه

معصومه شریعت ‌کیایی

نرگس صمدی

دکتر زیبا ایرانی

پاسخ هوش مصنوعی دکتریاب

نیاز به مشاوره فوری دارید؟

سوالات مشابه

دیر یادگیری درس و هواس پرتی دخترم در هین درس خواندن؟

تحصیلی؟

مشاوره؟

خستگی هنگام درس خواندن؟

دلتنگی برای مدرسه بعد از فارغ التحصیلی و حسرت درس خواندن ؟