سلام وقت بخیر 28 سال دارم و اضافه وزن دارم ورزش میکنم غذا کم میخورم حتی از عرق های گیاهی هم استفاده نکردم اما لاغرنشدم ، چکار کنم شکم و پهلو خیلی دارم میخواستم بدونم چطور باید به وزن ایده آل برسم ؟ ممنون میشم جواب بدین و من را راهنمایی کنید
تصویر برای شما قابل نمایش نیست