قرص مکمل آهن، ب 12 و تداخلش با ضد رفلاکس؟

سلام آقای دکتر
وقت شما به خیر باشه

درسته که مصرف طولانی مدت آنتی رفلاکس مانع جذب ویتامین ب12و آهن از مواد خوراکی و مکمل آهن میشود؟
قرص های فروس سولفات حاوی 50 میلی گرم، چه جایگزینی دارند برای افرادی که مشکل گوارش دارند؟

ب 12 در دارندگان رژیم وگان فقط با مصرف مکمل مادام‌العمر تامین میشود؟

ممنون میشم راهنمایی بفرمایید.
با تشکر 🙏 🌸