الهام سیدمدنی
کارشناس ارشد روانشناس کودک و نوجوان
برای 26سالگی، کاهش مصرف انرژی‌زا بهتر است تدریجی و همراه با مدیریت عامل محرک باشد:
* کاهش تدریجی تعداد قوطی‌ها، نه قطع ناگهانی.
* جایگزینی با آب، نوشیدنی بدون کافئی
ن یا چای کم‌رنگ.
* خواب منظم و 7–9 ساعت خواب شبانه.
* برای استرس: روزانه 10 دقیقه تنفس دیافراگمی، پیاده‌روی یا فعالیت بدنی.
تواند موقتاً سردرد، خستگی و تحریک‌پذیری ایجاد کند؛ بنابراین کاهش مرحله‌ای معمو* شناسایی موقعیت‌هایی که مصرف را تحریک می‌کنند؛ مثل فشار کاری، خستگی یا اضطراب.
* اگر مصرف زیاد و روزانه است، کاهش کافئین م
یلاً قابل‌تحمل‌تر است.
اگر مصرف برای بیدار ماندن یا مقابله با اضطراب ضروری به نظر می‌رسد، بهتر است علت زمینه‌ای خستگی و استرس هم بررسی شود
در صورت تمایل میتونید با ما در ارتباط باشید
26 مرداد 1405 - 15:13
