سلام من میخام نفس عمیق کشیدنمو کنترل کنم؟؟؟

سلام، متوجه نگرانی شما هستم. به نظر می‌رسد که شما تحت استرس و اضطراب زیادی قرار دارید که منجر به حملات پانیک و احساس سنگینی در قفسه سینه شده است. توصیه می‌کنم برای تشخیص و درمان مناسب به یک روانپزشک یا روانشناس مراجعه کنید. آنها می‌توانند به شما کمک کنند تا تکنیک‌های مدیریت استرس و اضطراب را بیاموزید و در صورت لزوم دارو تجویز کنند. همچنین، ادامه جلسات مشاوره نیز می‌تواند در بهبود وضعیت شما مؤثر باشد. لطفا به خاطر داشته باشید که شما تنها نیستید و کمک در دسترس است.