امیرعطا گرمسیری مهوار
روان درماني و روانشناس باليني
با سلام
اعتماد به نفس بصورت کلی دارم یا ندارم این اشتباه است چون اعتماد به نفس وابسته به موقعیت مثلا یکنفر در رانندگی اعتماد به نفس دارد در آشپزی ندارد اینکه چکار کنیم اعتماد به نفس افزایش یابد باید اول باور داشته باشیم و عمل هم داشته باشیم خود پنداره باید به سمت مثبت پیش برود خود پنداره ما در چیزهای مختلف داریم مثلا شما به دانشگاه خود پنداره مثبت دادند ی یعنی نمراتت خوب بوده در سخنرانی هم باید خود پنداره مثبت بشود یعنی به تدریج و از موقعیت های آسانتر شروع کنی مثلا برای جمع کمتری ، خودمانی تری، قبل سخنرانی حاضر بشوی در اون مکان و صحبت کنی حتی اگر کسی نباشد، در خانه تمرین کنی ، مدام مرور کنی ،به مبحث تسلط داشته باشیدو بر افسردگی و اضطراب غلبه داشته باشی به تایید و قضاوت اجتماعی زیاد اهمیت ندهید البته هنجارها را عمدا زیر پا نگذارید و کمال گرایی و صدر صد خواستن و بی عیب و نقص سخنرانی کردن از خودت انتظار نداشته باشید به روانشناس هم مراجعه داشته باشید
13 اردیبهشت 1398 - 9:54
