5 مهر 1404 - 16:52
دکترای تخصصی تغذيه و رژيم درماني
سلام و درود . با توجه به وزن بالا با حرکت به سمت اصلاح سبک زندگی و عادات نامناسب غذایی و افزایش فعالیت فیزیکی و استفاده از یکسری مکمل ها به همراه بررسی علت ها می توان راهکارهای موثر ارائه با یک متخصص تغذیه مشورت کنین.
27 مهر 1404 - 18:40
به نظر میرسد شما با مشکل افزایش اشتها و تمایل زیاد به غذا خوردن مواجه هستید که مانع از رژیم گرفتن و کاهش وزن میشود. برای مدیریت این شرایط، میتوانید از راهکارهای زیر استفاده کنید: * شناسایی عوامل محرک: سعی کنید بفهمید چه عواملی باعث افزایش اشتهای شما میشوند (مانند استرس، کمخوابی، یا عادات غذایی ناسالم). با شناسایی این عوامل، میتوانید برای کنترل آنها برنامهریزی کنید. * تغییرات تدریجی در رژیم غذایی: به جای رژیمهای سخت و طاقتفرسا، تغییرات کوچک اما پایدار در رژیم غذایی خود ایجاد کنید. مثلاً، به تدریج میزان مصرف قند و غذاهای فرآوریشده را کاهش دهید و مقدار میوه، سبزیجات، و پروتئین را افزایش دهید. * مصرف غذاهای سیرکننده: غذاهایی که فیبر و پروتئین بالایی دارند (مانند حبوبات، تخممرغ، و سبزیجات) میتوانند به شما کمک کنند تا احساس سیری طولانیتری داشته باشید و کمتر به سراغ غذاهای پرکالری بروید. * مدیریت استرس: استرس میتواند باعث افزایش اشتها شود. تمرینات آرامشبخش مانند مدیتیشن، یوگا، یا تنفس عمیق میتوانند به شما کمک کنند تا استرس خود را مدیریت کنید. * مشاوره با متخصص تغذیه: یک متخصص تغذیه میتواند به شما کمک کند تا یک رژیم غذایی سالم و متعادل را طراحی کنید که نیازهای بدن شما را تأمین کند و به کاهش وزن شما کمک کند. برای دریافت مشاوره تخصصی و راهنمایی بیشتر، میتوانید از پزشکان متخصص تغذیه در دکتریاب کمک بگیرید.
همین حالا با پزشکان متخصص تغذيه به صورت تلفنی مشاوره بگیرید.
دریافت مشاوره تلفنیسلام اقای دکتر من پودر اشتها اور الوورا مصرف میکنم ایا عوارضی داره یانه اگه عوار ...
تاحالارژیمهایزیادیگرفتمتاحدیلاغرهمشدمامادوبارهبرگشتداشتم آیارژیم ...
سلام من قبل بارداری 76کیلووزن داشتم و الان در هفته سی و هفتم 80کیلو وزن دارم دکت ...
سلام ، من هر چی غذا میخورم بازم لاغرم ، میخواستم یکم اضافه وزن بگیرم چه قرصی پیش ...
باسلام من وزنم86کیلوعه و توی یکسال تقریبا 20کیلو اینا اضافه وزن داشتم جلوی خودم ...