حال نگران و مظطرب؟

نرگس آذرمی

کارشناس ارشد روانشناس باليني ،تراپيست،خانواده درمانگ و درمانگر ارتباطات والد با کودک و نوجوان براساس طرحواره

سلام عرض احترام
علائمی که گفتید (تاری دید لحظه‌ای هنگام ناراحتی، سردرد، سرگیجه، لرزش دست‌وپا، نشخوار فکری مداوم و کاهش تمرکز) اغلب با اضطراب شدید و تنش عصبی مرتبط است. وقتی ذهن مدام درگیر مرور افکار منفی است، بدن هم وارد حالت هشدار می‌شود و علائم جسمی ایجاد می‌کند.

• تمرین تنفس آرام‌سازی (4 ثانیه دم، 6 ثانیه بازدم، چند دقیقه)
• محدود کردن زمان فکر کردن به نگرانی‌ها (زمان‌بندی مشخص روزانه)
• کاهش کافئین و تنظیم خواب
• فعالیت بدنی منظم
با توجه به شدت علائم جسمی (تاری دید و سردرد)، بهتر است هم‌زما
ن یک بررسی پزشکی عمومی و ارزیابی توسط روانشناس/روانپزشک انجام شود تا علت دقیق مشخص و درمان مناسب شروع شود. این وضعیت قابل درمان است.

24 بهمن 1404 - 15:20

شاهین کریم پور

کارشناس ارشد روانشناس باليني ،روان درمانگر (فردي و زوجي)

با سلام
علائمی که بیان کردید افکاروسواسی بوده که درمان ان ترکیبی از دارو و مداخلات روان شناختی میباشد

10 بهمن 1404 - 22:57

دکتر زلیخا قمری داز

دانشجوی دکتراي تخصصي PHDروانشناسي عمومي

ضمن سلام و عرض ادب،برای مشکل چشم خود حتماً به پزشک متخصص مراجعه فرمایید،در مورد علائمocd که اشاره فرمودید برای خدمات مشاوره و مداخلات درمانی در خدمتتان هستم.
09112742397

11 بهمن 1404 - 0:2