دانشجوی دکتراي تخصصي PHDروانشناسي عمومي
ضمن سلام و عرض ادب،ریلکسیشن تنفس عمیق،دم از بینی،نفس را نگه دارید،بازدم از دهان،مشغول کردن خود به کارهای لذت بخش هنگام افکار وسواسی،بررسی راههای جلوگیری از اتفاقهای بد و حساسیت زدایی منظم،استفاده از جلسات روانشناسی و تراپی،در خدمتتان هستم.
09112742397
کاندیدای دکترای تخصصی روانشناس باليني و رواندرمانگر- مشاور
اینکه تقریباً برای همه چیز استرس میگیرید، خیلی خستهکننده است و بدن و ذهنتان دائم در حالت «هشدار» قرار دارند. چند کار ساده میتواند کمککننده باشد:
چند نفس عمیق و آهسته بکشید: دم طولانی از بینی، بازدم آرام از دهان.
کارها را کوچک کنید؛ هر بار فقط روی یک قدم تمرکز کنید.
وقتی استرس زیاد شد، کمی از موقعیت فاصله بگیرید یا چند دقیقه حرکت یا قدم بزنید.
خواب و تغذیه مناسب را جدی بگیرید، کمخوابی و گرسنگی استرس را شدیدتر میکند.
اگر این استرس شدید و مداوم است و زندگی روزمرهتان را تحت تاثیر قرار داده، حتماً با یک روانشناس در ارتباط باشید تا راهکارهای مدیریت اضطراب را یاد بگیرید
کارشناس ارشد روانشناس، مشاور خانواده و روان درمانگر فردي
نیاز به مشاوره و مصاحبه دقیق بالینی و تست هستش
کارشناس ارشد کارشناس ارشد روانشناسي ،مشاور تحصيلي
سلام
چند وقته این اتفاق افتاده و عواملش باید باید بررسی بشه باید دید عوامل محیطی هست یا افکار مورد بررسی قرار بگیره و بعد بشه نظری داده بشه
کارشناس ارشد روانشناس و مشاور
سلام.توصیه میشه راهکارهای مدیریت استرس را تمرین کنید مثل تنفس عمیق ،اولویت بندی کارها،مدیریت زمان ،مدیریت مالی و تقویت اعتماد به نفس در مواجه با موقعیت های استرس زا.
دکترای تخصصی مشاوره
درود
برای این مشکل بخاطر سایه انداختن روی تمام عملکرد های شما در همه ابعاد زندگیتون نیاز به ارزیابی دقیق تر میباشد.لطفا به درمانگر در اسرع وقت مراجعه فرمایید...دستور العمل آنی تسکین موقت برای شما به ارمغان می آورد..
استرس شدید میتواند زندگی روزمره شما را مختل کند. برای مدیریت آن، تکنیکهای آرامسازی مانند تنفس عمیق، مدیتیشن و یوگا را امتحان کنید. ورزش منظم و خواب کافی نیز در کاهش استرس موثرند. همچنین، سعی کنید عوامل استرسزا را شناسایی کرده و برای مقابله با آنها برنامهریزی کنید. اگر استرس شما شدید است و با این روشها بهبود نمییابد، مراجعه به یک متخصص روانشناس یا روانپزشک میتواند کمککننده باشد. برای دریافت مشاوره تخصصی و راهکارهای درمانی متناسب با شرایط خود، میتوانید از پزشکان متخصص در دکتریاب کمک بگیرید.
همین حالا با پزشکان متخصص روانپزشک (اعصاب و روان) به صورت تلفنی مشاوره بگیرید.
دریافت مشاوره تلفنیسلام اقای دکتر عزیز میشه لطف کنید سوال منا جواب بدید من داروهای لاموتیریژن و ولب ...
سلام . من این روزها خیلی استرس دارم طوری یک لحظه ارامش ندارم و اصلا نمیتونم درست ...
من چندساله افسردگی دارم از بعد زایمان دومم تحت نظر روانپزشک هستم دارو های مختلفی ...
سلام من قرص سیتولوپرام مصرف میکنم خیلی نگرانم که یک روزی کمیاب بشه و نتونم ازش ا ...
مادر پیرم نزدیک دو سه هفته است که حرفهایی میزنه که اتفاق نیفتاده و چیزهایی میگه ...