استرس شدید چه کنم؟ راهکارهای غلبه بر استرس؟

4 پـاسـخ

• دکتر زلیخا قمری داز دانشجوی دکتراي تخصصي PHDروانشناسي عمومي

  ضمن سلام و عرض ادب،ريلکسيشن تنفس عميق،دم از بيني،نفس را نگه داريد،بازدم از دهان،مشغول کردن خود به کارهاي لذت بخش هنگام افکار وسواسي،بررسي راه‌هاي جلوگيري از اتفاق‌هاي بد و حساسيت زدايي منظم،استفاده از جلسات روانشناسي و تراپي،در خدمتتان هستم.
  09112742397

  دریافت نوبت اینترنتی از پزشک
  پاسخ پزشک مناسب بود؟ (0) (0)
• دکتر سیده یاسمن هاشمی کاندیدای دکترای تخصصی روانشناس باليني و رواندرمانگر- مشاور

  اينکه تقريباً براي همه چيز استرس مي‌گيريد، خيلي خسته‌کننده است و بدن و ذهنتان دائم در حالت «هشدار» قرار دارند. چند کار ساده مي‌تواند کمک‌کننده باشد:
  چند نفس عميق و آهسته بکشيد: دم طولاني از بيني، بازدم آرام از دهان.
  کارها را کوچک کنيد؛ هر بار فقط روي يک قدم تمرکز کنيد.
  وقتي استرس زياد شد، کمي از موقعيت فاصله بگيريد يا چند دقيقه حرکت يا قدم بزنيد.
  خواب و تغذيه مناسب را جدي بگيريد، کم‌خوابي و گرسنگي استرس را شديدتر مي‌کند.
  اگر اين استرس شديد و مداوم است و زندگي روزمره‌تان را تحت تاثير قرار داده، حتماً با يک روانشناس در ارتباط باشيد تا راهکارهاي مديريت اضطراب را ياد بگيريد

  دریافت نوبت اینترنتی از پزشک

  دریافت مشاوره تلفنی از پزشک
  پاسخ پزشک مناسب بود؟ (0) (0)
• هادی منسوبی کارشناس ارشد روانشناس، مشاور خانواده و روان درمانگر فردي

  نياز به مشاوره و مصاحبه دقيق باليني و تست هستش

  دریافت نوبت اینترنتی از پزشک

  دریافت مشاوره تلفنی از پزشک
  پاسخ پزشک مناسب بود؟ (0) (0)
• مژده پوروطن کارشناس ارشد کارشناس ارشد روانشناسي ،مشاور تحصيلي

  سلام 
  چند وقته اين اتفاق افتاده و عواملش بايد بايد بررسي بشه بايد ديد عوامل محيطي هست يا افکار مورد بررسي قرار بگيره و بعد بشه نظري داده بشه 

  دریافت نوبت اینترنتی از پزشک

  دریافت مشاوره تلفنی از پزشک
  پاسخ پزشک مناسب بود؟ (0) (0)