درد لگن بعد از چند ساعت نشستن روی زمین و درد کمر بعد از چند ساعت ایستادن؟

سلام دکتر خسته نباشید،دکتر بنده الان چند سال هست که وقتی در یک جایی میشینم بعد یکی دوساعت دیگع نمیتونم ثابت باشم بخاطر درد لگن،و دوماه پیش کمرم به شدت گرفت و پیش شکسته بند رفتم گفت مهرع های کمرت فاصله افتاده و نمیدونم چیکار کرد ولی بعد چند روز خوب شدم ولی از اون موقع نمیتونم دیگه چند ساعت بیشتر سرپا وایستم