اعصاب؟

آناهیتا عطائی

کارشناس ارشد روانشناس باليني و رواندرمانگر

سلام
نیاز به آموزش کنترل خشم و مدیریت احساسات دارید در این زمینه میتوانید کتاب بخوانید همچنین برای نتیجه بهتر میتوانید از روانشناس کمک بگیرید تا مهارت های لازم را به شما آموزش دهد.

3 بهمن 1403 - 12:31

دکتر زیبا ایرانی

دکتراي تخصصي روان درماني و روانشناس باليني سکس تراپ

سلام
پیام شما را الان دیدم
امیدوارم مشکلتان برطرف شده باشد در صورتی که هنوز مشکلتان برطرف نشده است
برای مشاوره تلفنی و یا مشاوره حضوری با روانشناسان و یا روانپزشکان کلینیک با شماره زیر تماس بگیرید تا همکارانم شما را راهنمایی کنند
02177760350

5 بهمن 1403 - 10:30

نرگس صمدی

کارشناس ارشد روانشناس و مشاور

سلام با توجه به سن تون احتمالا دچار تغییرات هیجانی زیاد میشوید
می توانید از روش های تنفسی یا نوشتن و پاره کردن خشم تون در مورد فرد خاص استفاده کنید
اما درمان صحیحش مراجعه به مشاور هست.

5 بهمن 1403 - 17:7

روزبه کمایی

کارشناس ارشد روانشناس باليني

سلام
همونطور که توی سوالت هم بهش اشاره شده، احساسات ما از بین‌نمیرن. فقط تغییر جهت و تغییر حالت میدن. 
بیا کاری که انجام میدی رو بررسی کنیم. از کسی عصبانی میشی، ازونجایی که احساست رو بیان‌ نمی‌کنی یا یاد نگرفتی چطور مدیریتشون‌ کنی، ازین بابت از دست خودت هم عصبانی و ناامید میشی و بعد همه اینها رو با شدت بیشتر روی یکی خالی می‌کنی. حالا به جای اینکه آروم شده باشی از رفتارت احساس گناه می‌کنی و عذاب میکشی و این چرخه همینطوری‌ ادامه پیدا می‌کنه. 
حالا اگر یاد بگیری که از همون اول اون احساس عصبانیت اولیه رو‌ مدیریت کنی، این چرخه باطل رو‌میتونی بشکونی. پاسخی که به خشمت میدی یک پاسخ مناسبه، پس دیگه به شدت قبل اذیتت نمیکنه، از طرفی چون برخورد مناسبی نشون دادی نه تنها عذاب وجدان سراغت نمیاد بلکه نسبت به خودت احساس بهتری هم پیدا میکنی. 

بهت پیشنهاد میکنم از یک روانشناس کمک بگیری تا توی این مسیر کمکت کنه. 

6 بهمن 1403 - 12:20