کارشناس تغذيه و رژيم درماني
سلام دوست عزیز اغلب رژیم های لاغری بر اساس سفره خانواده تنظیم میشه.در صورت تمایل مشاوره بشید.09351877144 14 سال تو سن رشد هست باید با احتیاط و دقیق وزن کم بشه و فستینگ زیر 18 سال توصیه نمیشود.
برای دختر ۱۴ ساله شما که در حال رشد و بلوغ است، کاهش وزن سریع و شدید توصیه نمیشود. با توجه به قد و وزن فعلی ایشان، شاخص توده بدنی (BMI) در محدوده نرمال قرار دارد، اما توزیع چربی در ناحیه شکم و پهلو ممکن است نگرانکننده باشد. به جای تمرکز بر کاهش وزن سریع، بهتر است بر ایجاد عادات سالم غذایی و ورزشی پایدار تمرکز کنید. برای بهبود ترکیب بدن و کاهش چربی موضعی، ترکیب ورزشهای هوازی (مانند پیادهروی سریع، دویدن آرام، یا طناب زدن) و تمرینات قدرتی (مانند دراز و نشست، پلانک، و اسکات) در خانه میتواند بسیار مفید باشد. اگر امکان تهیه رژیم غذایی جداگانه وجود ندارد، تلاش کنید تا وعدههای غذایی خانوادگی را سالمتر تنظیم کنید. کاهش مصرف غذاهای فرآوری شده، شیرینجات، و چربیهای ناسالم، و افزایش مصرف سبزیجات، میوهها، و پروتئینهای کمچرب، گامهای اولیه خوبی هستند. همچنین، مهم است که به او کمک کنید تا درک درستی از تغذیه سالم پیدا کند و با او در مورد اهمیت ورزش و فعالیت بدنی صحبت کنید. با توجه به سابقه فابیسم، بهتر است قبل از هرگونه تغییر اساسی در رژیم غذایی یا برنامه ورزشی با پزشک مشورت کنید تا مطمئن شوید این تغییرات برای او بیخطر هستند. برای دریافت مشاوره دقیقتر و طراحی برنامه غذایی و ورزشی متناسب با شرایط خاص فرزندتان، توصیه میشود از پزشکان متخصص در سایت دکتریاب کمک بگیرید.
همین حالا با پزشکان متخصص تغذيه به صورت تلفنی مشاوره بگیرید.
دریافت مشاوره تلفنیجنسیت : خانــم مشکل از کجاست؟ سلام چرا درطول خواب گاهی دست و پام حرکت پرش مانن ...
تاحالارژیمهایزیادیگرفتمتاحدیلاغرهمشدمامادوبارهبرگشتداشتم آیارژیم ...
سلام من قبل بارداری 76کیلووزن داشتم و الان در هفته سی و هفتم 80کیلو وزن دارم دکت ...
سلام ، من هر چی غذا میخورم بازم لاغرم ، میخواستم یکم اضافه وزن بگیرم چه قرصی پیش ...
باسلام من وزنم86کیلوعه و توی یکسال تقریبا 20کیلو اینا اضافه وزن داشتم جلوی خودم ...