راه حل مشکل 801036خودارضایی ؟

محمد عالی زاده

کارشناس ارشد روانشناس باليني | روانکاو | رواندرمانگر تحليلي | زوج درمانگر| مشاور ازدواج | رواندرماني

سلام. برای این موضوع باید تشریف بیارید برای بررسی زمینه ها وریشه های خودارضایی. خود ارضایی به خودی خود مشکلی ندارد، مگر اینکه حالت افراطی داشته یا به عنوان نوعی مکانیزم دفاعی کارکرد داشته باشد

27 بهمن 1403 - 1:10

مرکز مشاوره زندگی آگاهانه مدیریت دکتر بهاره زارع متخصص روانشناسی

کلینیک روانشناسي

درک می‌کنم که این موضوع برایت دغدغه شده و احساس ناراحتی می‌کنی، اما مهم‌ترین نکته این است که با خودت مهربان باشی و خودسرزنشی را کنار بگذاری. خودارضایی یک رفتار طبیعی در بسیاری از افراد است و ترک آن به اراده‌ی قوی و تغییر سبک زندگی نیاز دارد، نه به داروهای اینترنتی که معمولاً هیچ پایه‌ی علمی ندارند.
برای کاهش این عادت، بهتر است به جای سرکوب کردن آن، روی ایجاد تغییرات مثبت در زندگی‌ات تمرکز کنی. سعی کن برنامه‌ی روزانه‌ی خود را طوری تنظیم کنی که کمتر در موقعیت‌هایی قرار بگیری که این رفتار در آن تکرار می‌شود. ورزش منظم، پر کردن اوقات فراغت با فعالیت‌های مفید مثل مطالعه، یادگیری مهارت‌های جدید و حضور بیشتر در جمع، می‌تواند تأثیر زیادی در کاهش این میل داشته باشد.
همچنین، اگر این رفتار برایت مشکل‌ساز شده و باعث ناراحتی شدید یا اختلال در عملکرد روزمره‌ات شده، بهتر است بدون خجالت با یک روانشناس صحبت کنی. این یک مسئله‌ی انسانی است و متخصصان روانشناسی بدون قضاوت، می‌توانند به تو کمک کنند تا روش‌های موثرتری برای مدیریت آن پیدا کنی. مهم‌ترین نکته این است که آرامش خود را حفظ کنی و بدانی که ترک این عادت، یک فرایند تدریجی است و نیاز به صبر و مداومت دارد.

12 بهمن 1403 - 12:12

روزبه کمایی

کارشناس ارشد روانشناس باليني

سلام
می‌تونم شرایط سختت رو بفهمم. از طرفی غریزه و فیزیولوژی داره بهت شدیدا فشار میاره، از طرف دیگه اعتقاداتت. به هر سمت هم بری ناراحتی و فشار دنبالش هست و تو این وسط داری له میشی. 
خیلی افراد بعد از سن بلوغ تو این شرایطی که تو هستی قرار می‌گیرن. 
همچنین می‌خوام بدونی که مساله تو، یه مساله رایج و طبیعی هست و چیزی برای خجالت کشیدن وجود نداره. برای اینکه از این فشار طاقت‌فرسا بیرون بیای، بهت پیشنهاد می‌کنم یک روانشناس خوب پیدا کنی و ازش برای این مرحله جدید از زندگی‌ت کمک بگیری.  

11 بهمن 1403 - 21:5