سناريو سازي ذهني ؟
من مدت هاست تقريبا از حدود 3 الي 4 سال پيش يادم مياد که درگير اين مسئله هستم ولي الان اين موضوع خيلي بيشتر شده
ذهن من در هرموقعيتي شروع به سناريو سازي ميکنه و اتفاقي که ممکنه تو زندگي واقعي رخ بده يا نده رو تجسم ميکنه و مثل يه داستان اونو پيش ميبره اين موضوع شامل سناريو هاي مثبت و منفي هم ميشه مثلا مرگ خودم يا عزيزانم رو ميتونم تصور کنم و واکنش اطرافيان و بقيه موضوعاتي رو تجسم ميکنم اين موضوع خيلي منو اذيت ميکنه چون همش ذهنم درگير اتفاقاتي ميشه که اصلا هنوز اتفاق نيفتادند يا ممکنه هيچوقت هم اتفاق نيوفتند و ديگه انگار کنترل اين افکار از دستم در رفته
ممنون ميشم کمکم کنيد
6 پـاسـخ
-
بهزاد صدقی روانشناس | مشاور | رواندرمانگر
سلام .
دلايلي مثل وسواس فکري و ريشه هاي اضطراب وجود داره به مشاور مراجعه کنيد قابل درمان هست -
دکتر کتایون غفوری آثار دکترای تخصصی رواندرمانگر و روانشناس
سلام
حتما بايد در شرايط سختي باشيد
چون سناريو سازي چه مثبت باشه (در صورت عدم تحقق ) و چه منفي اضطراب زيادي رو ايجاد ميکنه و در خوش بينانه ترين حالت ، و عدم رخداد اون ، باز هم ذهن رو خسته ميکنه و انرژي فرد رو تحليل ميبره
زيربناي سناريو سازي يا نشخوار فکري با هر محتوا و اشاره به هر دوره زماني ( گذشته يا آينده ) که داشته باشه ، اضطراب و ترسه
براي بررسي اين ترسي که تبديل به نشخوار فکري و شايد عملي شده باشه توصيه ميکنم با يک رواندرمانگر اقدام به ريشه يابي و حل آن کنيد
دکتر طيبه غفوري
رواندرمانگر -
دکتر مریم دیده دار دکترای تخصصی روانشناس و مشاور
سلام به نظر ميرسه يک سري افکار وسواسي داريد که احساس ميکنيد در طي زمان از کنترلتون دارن خارج ميشن و اين احساس عدم کنترل باعث اضطراب شده . نياز هست جلساتي براي حل اين مشکل دريافت کنيد و نميشه در قالب سوال براي درمان يا تسکين اين مشکل کار زيادي انجام داد. فقط اگر خواستيد جلسات سريع تر پيش بره و زودتر به نتيجه برسيد اين سناريوها رو يادداشت کنيد قبل از اينکه مراجعه کنيد
-
دکتر زیبا ایرانی دکتراي تخصصي روان درماني و روانشناس باليني سکس تراپ
سلام
پيام شما را الان ديدم
اميدوارم مشکلتان حل شده باشد
در صورتي که مشکلتان هنوز حل نشده ميتونيد با شماره زير تماس بگيريد تا همکارانم شما را راهنمايي کنند
تلفن : 02177760350
...........................
