ناشناس
13
30
آقــا
تقویت حافظه و عملکرد مغز با ویتامین D3 در سنین نوجوانی؟
سلام وقت بخير
من يک دانش اموز 13 ساله ام پسر هستم هيچ مشکل خاصي ندارم و فقط سوال دارم
من 13 سالمه و کمبود ويتامين خاص ندارم ميخوام واسه تقويت حافظه و رشد عملکرد مغز قطره ي ويتامين دي 3 مصرف کنم بايد چطور مصرف کنم
ميخوام نه اينطور باشه اسيب بهم بزنه و نه بي اثر باشه و در مدت کم جواب بده.
ممنون
من يک دانش اموز 13 ساله ام پسر هستم هيچ مشکل خاصي ندارم و فقط سوال دارم
من 13 سالمه و کمبود ويتامين خاص ندارم ميخوام واسه تقويت حافظه و رشد عملکرد مغز قطره ي ويتامين دي 3 مصرف کنم بايد چطور مصرف کنم
ميخوام نه اينطور باشه اسيب بهم بزنه و نه بي اثر باشه و در مدت کم جواب بده.
ممنون
1 پـاسـخ
-
شمیم دهقان نیری کارشناس تغذيه و رژيم درماني
سلام وقت بخير ويتامين دي محلول در چربي است و مصرف خودسرانه آن توصيه نميشود.دوز ويتامين مصرفي شما چقدر هست خيلي مهمه اما در هر صورت اگر سطح ويتامين دي شما زير 20 نانوگرم در دسي ليتر است يعني کمبود داريد و بايد دوز درماني ويتامين دي که 50000 هست رو دريافت کنيد . براي افزايش حافظه خواب و مديريت استرس و بهرمندي از تغذيه متعادل حاوي ماهي تخم مرغ مغزها و دانه ها اب کافي مهم است . موفق باشي
