کارشناس تغذيه و رژيم درماني
سلام وقت بخیر ویتامین دی محلول در چربی است و مصرف خودسرانه آن توصیه نمیشود.دوز ویتامین مصرفی شما چقدر هست خیلی مهمه اما در هر صورت اگر سطح ویتامین دی شما زیر 20 نانوگرم در دسی لیتر است یعنی کمبود دارید و باید دوز درمانی ویتامین دی که 50000 هست رو دریافت کنید . برای افزایش حافظه خواب و مدیریت استرس و بهرمندی از تغذیه متعادل حاوی ماهی تخم مرغ مغزها و دانه ها اب کافی مهم است . موفق باشی
مصرف قطره ویتامین D3 برای تقویت حافظه و عملکرد مغز در سن ۱۳ سالگی، در صورت عدم وجود کمبود ویتامین D، ضرورتی ندارد. ویتامین D نقش مهمی در سلامت استخوانها و سیستم ایمنی بدن دارد، اما تأثیر مستقیم و اثبات شدهای بر تقویت حافظه و عملکرد مغز در افراد سالم و بدون کمبود ندارد. مصرف خودسرانه هرگونه مکمل دارویی، حتی ویتامینها، بدون تجویز پزشک میتواند منجر به عوارض جانبی ناخواسته شود. برای بهبود حافظه و عملکرد مغزی، تمرکز بر تغذیه سالم و متعادل، خواب کافی، فعالیت بدنی منظم و انجام فعالیتهای ذهنی چالشبرانگیز (مانند مطالعه، حل معما و یادگیری مهارتهای جدید) اثربخشتر است. اگر نگران سلامت و عملکرد مغز خود هستید، بهتر است با یک متخصص تغذیه یا پزشک مشورت کنید. برای دریافت راهنماییهای دقیقتر و شخصیسازی شده در مورد سلامت خود، میتوانید از پزشکان متخصصین در دکتریاب مشاوره تخصصی دریافت کنید.
همین حالا با پزشکان متخصص تغذيه به صورت تلفنی مشاوره بگیرید.
دریافت مشاوره تلفنیسلام من آزمایش دادم ویتامین دی من 11.95 بود 27 سالمه خانم هستم میخوام ویتامین دی ...
سلام وقت بخیر. من سنم نزدیک به 17 سال هست ولی هنوز قدم خیلی کوچیکه و 155 هست خی ...
من الان 18سالمه 168قدمه اما خیلی وزنم پایینه غذا زیاد میخورم اما اصلا هیچیش به ...
سلام روز بخیر من خانومی 25 ساله هستم قدم حدودا 160 هست امکان افزایش تا 165 دارم ...
سلام وقت بخیر بنده خانومی 25 ساله هستم میخواستم بدونم ایا امکان افزایش قد دارم ب ...