اضطراب قبل از خواب و افکار مزاحم؟

Question

سلام وقت بخير من مدتيه بعد پنيک هام و اضطراب و وسواس فکري زيادي که داشتم وقتي مي‌خوام بخوابم چشامو مي‌بندم قبل خواب رفتن يه سري فکر هاي پراکنده و بي ربط از ذهنم ميگذره عاديه ؟ همش ترس از ديونه شدن دارم بعد اين موضوعات
سابقه بیماری:
پنیک و وسواس فکری و افسردگی
داروهای مصرفی:
پاروکستین میخوردم که طبق دستور پزشک قطع کردم

Doctor-Yab.ir AI · Accepted Answer

اضطراب قبل از خواب و افکار مزاحم

بستن چشم‌ها قبل از خواب و عبور افکار پراکنده و نامرتبط از ذهن، به خصوص در شرایط استرس، اضطراب، یا پس از تجربیات پانیک، پدیده‌ای نسبتاً شایع است. این افکار معمولاً نشان‌دهنده عدم آرامش کافی ذهن برای ورود به فاز خواب هستند. ترس از دیوانه شدن نیز یکی از علائم رایج اضطراب است که می‌تواند در این شرایط تشدید شود. با توجه به سابقه پانیک، اضطراب و وسواس فکری، و همچنین قطع مصرف دارو، این علائم می‌توانند بازتابی از وضعیت روانی شما باشند. مهم است که به ذهن خود فرصت دهید تا آرام شود و از دامن زدن به افکار منفی پرهیز کنید. برای دریافت مشاوره تخصصی و بررسی دقیق‌تر وضعیت خود، به پزشکان دکتریاب مراجعه کنید.

پزشک نامشخص · Answer

با سلام چه مدت از قطع دارو گذشته؟به نظر علائم اضطرابي وجود دارد و نياز است  با مراجعه به روانپزشک  ارزيابي دقيق تري انجام شود.

پزشک نامشخص · Answer

سلام قبل از خواب افکار مزاحم را بنويسيد يک دوش آب گرم بگيريد يک ليوان شير ولرم بنوشيد هنگام بستن چشمها به خود بگوييد همه چيز درست وعالي  خواهد شد وچراغ مغز خودرا خاموش کنيد.

پزشک نامشخص · Answer

سلام. بله، عبور کردن فکرها، تصويرها و خاطرات پراکنده و حتي عجيب درست در زمان خواب رفتن مي‌تواند طبيعي باشد و وقتي اضطراب و وسواس فکري داريد، ممکن است اين حالت بيشتر به چشم بيايد. اين موضوع به‌تنهايي نشانه «ديوانه شدن» يا از دست دادن کنترل ذهن نيست؛ اتفاقاً ترس از همين فکرها مي‌تواند باعث شود بيشتر به آنها توجه کنيد و اضطرابتان بالاتر برود.
سعي کنيد هنگام خواب با اين فکرها درگير نشويد يا آنها را تحليل نکنيد؛ اجازه دهيد بيايند و بروند و توجهتان را آرام به تنفس يا يک موضوع خنثي برگردانيد. اگر اين افکار در بيداري هم شديد و مداوم هستند يا باعث اختلال جدي در خواب و زندگي‌تان شده‌اند، بهتر است با روان‌شناس مجرب يا روان‌پزشک پيگيري کنيد؛ به‌خصوص با توجه به سابقه پانيک و وسواس فکري، درمان مناسب مي‌تواند اين چرخه ترس و اطمينان‌خواهي را کاهش دهد.

اضطراب قبل از خواب و افکار مزاحم؟

پاسخ پزشکان

دکتر زهره حسینی

معصومه شریعت ‌کیایی

دکتر سیده یاسمن هاشمی

پاسخ هوش مصنوعی دکتریاب

اضطراب قبل از خواب و افکار مزاحم

نیاز به مشاوره فوری دارید؟

سوالات مشابه

خواب ها؟

خواب های عجیب پدرم واز خواب پریدن؟

سلام من خواب های بد میبینم همش بعد تو خواب گریه میکنم چیکار کنم؟

سلام من خواب های بد میبینم همش بعد تو خواب گریه میکنم؟

مشکل اختلال خواب و ناله کردن در خواب؟