گرفتگی یا پارگی عضلات؟

سهیل صالحی

کارشناس ارشد فيزيوتراپي

به این درد اصطلاحا میگن doms
به دنبال فسار زیاد تمرینی ایجاد میشه
اصولا هم 72 ساعت طول میکشه اگه ادامه دار بود به پزشک مراجعه کنید

30 مرداد 1401 - 0:57

الناز سهراب زاده

کارشناس ارشد فيزيوتراپي

سلام . مطمعنا عضلات شما پاره نشدن.‌ چون نگفتید که کبودی دارین.
در اسیب های ناشی از ورزش که درد ناگهانی ایجاد میشه بهتره در ساعات اولیه از کمپرس سرد ،(هر نیم ساعت ده دقیقه کمپرس سرد) و بعد از آن، از کمپرس گرم روی عضلات استفاده کنید.

17 شهریور 1401 - 14:9