میخوام لاغر بشم ؟

سلام
ببخشید من 15 سالمه و وزنم 100کیلویی است و قدم 160 هستش و دوست دارم به وزن 60 کیلو برسم
باید چه مدت رژیم بگیرم که نه ویتامین از بدنم کم بشه نه مریضی جدیدی پیدا کنم و 40 کیلو کم کنم