سلامت روان در شرایط بحرانی خانوادگی؟

دکتر سیده یاسمن هاشمی

کاندیدای دکترای تخصصی روانشناس باليني و رواندرمانگر- مشاور

سلام و وقت بخیر . در شرایط مناسب با خواهرتان صحبت کنید و برای رفتن پیش روان شناس تشویقش کنید. با توجه به شرایط سخت و پر تنش احتمالا دچار افسردگی و اضراب شده اند .با کمک جلسات روان درمانی بهبودی حاصل میشود .

محمدرضا خزایی

کارشناس ارشد روانشناس باليني و مشاور زوج درماني ؛ انتخاب بهترين مسير ارتباطي و ساختن زيستي خوب با طرحواره و اکت ؛ روانشناس در همدان

سلام،
به عنوان یک روانشناس، پیشنهاد من این است:
1. **از اصرار برای مشاوره دست بردارید** – مقاومت خواهرتان یعنی او هنوز آمادگی ندارد. به جای آن، **کمک‌های عملی و بدون منت** ارائه دهید: چند ساعت در هفته فرزندش را به گردش ببرید، برایشان غذا بپزید یا کارهای اداری را پیگیری کنید. این کارها اعتماد می‌سازد بدون اینکه او احساس ضعف کند.
2. **فضاهای سبک و جمعی ایجاد کنید** – التیام روانی همیشه از حرف زدن مستقیم نیست. او را به فعالیت‌های گروهی غیردرمانی مثل پیاده‌روی، سفالگری یا یک دورهمی ساده با یکی دو دوست معتمد دعوت کنید. کودک هم نیاز به بازی با همسالان دارد.
3. **مرز شفاف و قاطع بگذارید** – مهربان اما صریح بگویید: «دوستت دارم، اما نمی‌توانم شاهد درگیری‌های بی‌نتیجه باشم. هر وقت تصمیم گرفتی قدمی برداری، کنار تو هستم.» این قاطعیت به او احترام می‌گذارد.
4. **توجه ویژه به کودک 6 ساله** – از طریق نقاشی، قصه، بازی یا هدیه‌های کوچک احساسی، به او کمک کنید هیجاناتش را تخلیه کند. آرامش کودک به طور غیرمستقیم روی مادر اثر می‌گذارد.
5. **از نگرانی بیش از حد خود دست بردارید** – شما نمی‌توانید خواهرتان را مجبور به تغییر کنید. وظیفه شما ساختن یک پناهگاه موقت و امن است، نه نجات کامل. اگر خودتان فرسوده شوید، کمکی از دستتان برنمی‌آید.
به مرور، با صبر و اقدامات غیرمستقیم، مقاومت او کمتر و فضای امن‌تری برای بازسازی زندگی‌اش و حتی مراجعه به مشاور فراهم می‌شود.
با احترام

زهرا مه‌آبادی

کارشناس ارشد روانشناس و مشاور

سلام. با توجه به چیزهایی که گفتید، خواهرتون در چند سال گذشته فشارهای خیلی سنگینی رو تجربه کرده؛ جدایی، دوری از فرزند، مشکلات دادگاه و حالا هم فوت همسرش. این اتفاق ها میتونن باعث بشن خشم، غم یا مشکلات روحی شدیدتر بشن، اما درگیری های مکرر و خشونت در خانه طبیعی نیست و حتما باید جدی گرفته بشه. اگر خواهرتون حاضر نیست به مشاور مراجعه کنه، فعلا روی متقاعد کردنش با بحث و اصرار تمرکز نکنید. بهتره یکی از اعضای خانواده که باهاش رابطه بهتری داره، با آرامش و بدون قضاوت نگرانی هاش رو باهاش در میون بذاره و تشویقش کنه حداقل یک بار با روانپزشک یا روانشناس صحبت کنه. در عین حال، خواهر کوچکتر و مادرتون هم تحت فشار زیادی هستن و بهتره اونها هم از مشاوره کمک بگیرن تا یاد بگیرن چطور با این شرایط برخورد کنن و از سلامت روان خودشون محافظت کنن. اگر درگیری های فیزیکی ادامه پیدا کرده یا احتمال آسیب زدن به خودش یا دیگران وجود داره، حتما باید هرچه زودتر از خدمات اورژانسی روانپزشکی کمک بگیرید.