جراحی دیسک کمر با پلاتین؟

سلام خسته نباشید وقت بخیر.من 23 سالمه
من حدودا 40 روزه که عمل باز دیسک کمر با پلاتین داشتم چهارتا پلاتین برام گذاشتن.
پس از مراجعه به پزشک،پزشکم تنها بهم توصیه کردن که روزانه 40 دقیقه پیاده روی کنم و داخل منزل هم ساعتی یکبار ،به مدت 15 دقیقه قدم بزنم و بشینم.بعد چهارماه هم برم آبدرمانی.پزشک هیچ اشاره ای به فیزیوتراپی و ورزش های بخصوص دیسک کمر نکردن.همچنان عضلات کمر و پاهام تیر میکشن،حسی مثل کوفتگی و رگ گرفتگی در ناحیه ی کمرم احساس میکنم .میخواستم بدونم چه موقعی این درد ها طبیعی نیستن و حتما باید دوباره به پشکم مراجعه کنم؟آیا فیزیوتراپی و ورزش دراین دوره ی چهارماهه لازمه؟