چند روز پیش به ناگهان زانوی پای راستم گرفت نمی ت.نستم صاف کنم و درد به کمر هم زده بود فکر کردم شاید عضلات گرفتن با کیسه اب گرم و ماساژ و دارو بهتر شد روز بعد که حالم خوب شد رفتم پیاده روی و بعد از اون دیگه هر شب از سفتی زانو و درد خواب ندارم نیمه های شب از خواب بلند می شم م و تا صبح نمی خوابم با پماد و کیسه اب گرم چند روزی هست ادامه دادم ولی هنوز خوب نشدم ایا این پارگی مینکس هست. چیکار کنم ؟