اضطراب شدید؟

دکتر راضیه زرین فرد

متخصص روانپزشک (اعصاب و روان)

شما دچار اصطراب عملکردی هستید. درمان دارویی موقت و روان درمانی مشکلتون را برطرف میکنه. به روانپزشک مراجعه کنید

25 آبان 1398 - 11:53

علی بذرافشان

کارشناس ارشد روانشناس باليني و رواندرمانگر

با سلام و احترام؛
یک علت اصلی می تونه این باشه تمرین و مهارت شما در این زمینه ها هنوز به قدر کافی کامل نیست.
در صورتی که فرضیه بالا برای شما صدق نمیکنه احتمال ابتلا به اختلال اضطراب عملکرد یا performance anxiety disorder وجود داره.
خبر خوب اینه که این اختلال با درمان روانشناختی پاسخدهی خوبی به درمان داره.

4 بهمن 1398 - 17:32

امیرمهدی یوسفی

کانديداي دکتراي روانشناسي ؛ روان درمانگر و روانکاو ؛ زوج درماني ؛ شخصيت شناسي ؛ سکستراپي ؛ هيپنوتراپي ؛ توسعه فردي و کوچ ؛ رويکرد التقاطي

اضطراب‌ عبارت‌ است‌ از احساس‌ ناراحت‌ کننده‌ و مبهم‌ ترس‌، وحشت یا خطر با علتی‌ ناشناخته‌ که‌ بر فرد مستولی‌ می‌شود. برای‌ برخی‌ از افراد این‌ حالت‌ ممکن‌ است‌ ناگهانی‌ باشد و برطرف‌ شود، اما برای‌ برخی‌ دیگر این‌ حالت‌ به‌ صورت‌ مزمن‌ در می‌آید.
زمانی كه دچار استرس یا اضطراب و دلشوره می‌شوید اقدامات زیر را انجام دهید:
- درخواست كمك از دیگران در صورت نیاز
- مشغول شدن به انجام كاری در خانه ترجیحا كار مورد علاقه مانند تماشای تلویزیون، كتاب خواندن، باغبانی و ...
- صحبت كردن با دوستان و اقوام
- دیدار با دوستان و آشنایان
- خارج شدن از خانه برای مدت كوتاه و تماشای مغازه‌ها یا قدم زدن در پارك
- ورزش
- انجام تمرینات آرام سازی: در این تمرین عضلات به ترتیب از سر به طرف پا یا برعكس سفت می‌شود 10 تا 15 ثانیه در این حالت نگه داشته و بعد به آرامی شل می‌شود این سفت و شل شدن عضلات تاثیر خوبی بر آرامش ذهن می‌گذارد.
روش تمرینات آرام سازی:
- ابتدا به یك مكان خلوت بروید روی صندلی بنشینید و پشت خود را صاف نگه دارید. كف پاها را روی زمین بگذارید و دست‌ها را روی ران قرار دهید.
- ابروها را تا جایی كه می‌توانید به طرف بالا بكشید و در این حالت نگه دارید. سپس به آهستگی رها كنید.
- چشم‌ها را محكم ببندید و پلك‌ها را روی هم فشار دهید در این حالت نگه دارید. سپس به آهستگی چشم‌ها را باز كنید.
- زبان خود را به سقف دهان فشار دهید آن را چند ثانیه نگه دارید. سپسبه آهستگی رها كنید.
- دندان‌های خود را روی هم به مدت چند ثانیه فشار دهید، سپس به آهستگی رها كنید در صورتی كه دندان مصنوعی دارید این حركت را انجام ندهید.
- شانه‌ها را بالا بكشید و سفت نگه دارید. سپس به آهستگی رها كنید.
- دست راست را مشت كنید و ساعد را روی بازو خم كنید و محكم فشار دهید در این حالت نگه دارید سپس به آهستگی رها كنید این حركت را با دست چپ نیز انجام دهید. یك نفس عمیق بكشید و ریه خود را از هوا پر كنید و نفس خود را حبس كنید ودر این حالت به شكم خود فشار آورید. سپس به آهستگی نفس خود را بیرون دهید و ریه را كاملا خالی كنید.
- كتف‌ها را تا جایی كه می‌توانید به عقب ببرید و فشار دهید و در این حالت سفت نگه دارید، سپس به آرامی رها كنید.
- پای راست را صاف نگه دارید و پنجه پا را به طرف بیرون بكشید و در این حالت نگه دارید بعد پنجه پا را به طرف خود خم كنید و پا را سفت در این حالت نگه دارید، سپس به آهستگی پا را زمین بگذارید. این حركت را با پای چپ تكرار كنید.
- زانوی راست را خم كنید و ران را تا جایی كه می‌توانید بالا بیاورید و سفت نگه دارید، سپس به آهستگی پا را زمین بگذارید این حركت را با پای چپ تكرار كنید.

امیدوارم تونسته باشم کمکی به حد بضاعت کرده باشم . امیرمهدی یوسفی روانشناس و روان درمانگر - 66021661 کلینیک خیابان هفتم

22 بهمن 1398 - 18:18

دکتر رویا صمدی

متخصص روانپزشک (اعصاب و روان)

نوعی از اضطراب است که لازمست درمان شود. اخذ شزح حال و ارزیابی دقیق طی ویزیت حضوری یا تلفنی لازمست تا درمان متناسب صوزت گیزد.

7 اردیبهشت 1399 - 16:28

دکتر علی رسولی

دکتراي تخصصي روانشناسي تربيتي

سلام خانم یا آقای محسنی تمرینات آرامسازی عضلانی و تکنیک های act می تواند شما را به انعطاف پذیری روانشناختی برساند و و بتوانی با این موضوعکنار بیایی. اگر رشت باشی می توانم کمک کنم.

11 خرداد 1399 - 11:47

دکتر زیبا ایرانی

دکتراي تخصصي روان درماني و روانشناس باليني سکس تراپ

سلام
برای مشاوره تلفنی و یا مشاوره حضوری با روانشناسان و یا روانپزشکان کلینیک با شماره زیر تماس بگیرید تا همکارانم شما را راهنمایی کنند
.........
02177760350
02177760368

3 شهریور 1402 - 10:3

دکتر منصور آگاهی

متخصص متخصص اعصاب و روان

با سلام
همانطور كه همكارم اشاره نمودند، اضطراب عملكردی دارید كه البته نیاز به ارزیابی بیشتری است تا مداخلات درمانی لازم صورت گیرد. 

28 آبان 1398 - 18:4

نازنین حبیبی

دکتراي تخصصي روان درماني و روانشناس باليني

سلام،
اضطراب علت های متفاوتی داره، اگر این اضطراب به خاطر در جمع بودن هست، بهش میگن اضطراب اجتماعی ولی اگر در اكثر اوقات هست میگن اضطراب فراگیر.
بهتر بررسی بشین و تشخیص گذاشته بشه و درمان بگیرید.

20 آذر 1398 - 1:31

سیروس جهانگیری

متخصص روانپزشک (اعصاب و روان)

اختلالات اضطرابی تظاهرات متفاوتی دارند که ممکن است بصورت اضطراب اجتماعی یا اضطراب عملکردی بروز نمایند. در صورتیکه باعث اشکال در زندگی شما می شود، می توانید با مراجعه به روانپزشک تحت درمان دارویی یا روان درمانی شناختی رفتاری قرار گیرید

28 دی 1398 - 1:1