اضطراب. حمله های شبیه پانیک عصبی؟

مستانه رنجبر

روانشناس باليني ، هيپنوتراپيست و نوروتراپيست

تکنیک تنفس دیافراگمی (تنفس شکمی) وقتی حمله شروع شد، فوری روی تنفس تمرکز کن: 4 ثانیه دم (از بینی) 4 ثانیه نگه داشتن نفس 6 ثانیه بازدم (از دهان) این تنفس، سیستم عصبی پاراسمپاتیک رو فعال می‌کنه و بدن رو از حالت “هشدار اضطراری” خارج می‌کنه

28 اردیبهشت 1404 - 2:28