بیرون زدگی دیسک کمر دارم ایا درمان بدون عمل میباشد؟ ؟

سلام و درود بنده دیسک کمر L3.L4 من زده بیرون بخاطر بالا رفتن وزنم ارتوپد برام 10 جلسه لیزر درمانی کم توان زده نظرتون چیه بدون عمل درمان میشم ؟ اول گودی کمر. بعد درد سیاتیک گرفتم بعد هم دیسکم زد بیرون پشت صندلی بد میشینم این بلا سرم اومد نمیخام عمل کنم میترسم و اینکه از 1 ساعت ایستاده وایمیستم دردم میگیره کمرم باید بشینم جایی درد بخوابه و همینطور مال سمت راستمه نه جفتش وزنم میارم پایین دردمم کمتر میشه دیسک نوع اشمورل نود هست باقی دیسک های کمرم سالمه
الان سه جلسه فیزیوتراپی رفتم دردم داره کم میشه ...
سمت چپ بدنم عضلش داغ کرده و درد می‌کنه چیزی که میدونم برای اولین باره بخاطر بد نشستن پشت صندلی سیستمم هست ..
فیزیوتراپیستم گفت درمان میشی انشالله
نظرتون چیه؟
درد من ناحیه ای هست کشیدگی نیست پست کمر و پشت زانو که سیاتیک درد میگیره و درد تا ساق پا هم ندارم علائم شدید رو هم ندارم مثل گز گز پا و گرفتن رگ تو خواب اینا نه ندارم فقط درد فعلیمو دارم