باسلام خدمت جناب آقاي دکتر من قصد کم کردن وزن دارم تا به درصد چربي 8تا10 برسم و بعد شروع کنم به حجم آوردن که تا چند ماه بعدش با چربي اضافه شده بدنم از فرم نيوفته در اين 4 هفته اخير هرروز وزن و دور شکم را در شرايط يکسان اندازه گيري کردم و شاهد کاهش 3cm دور شکم و 1کيلوگرم بودم چون در ورزش بدنسازي تازه کار هستم(3ماه) ميخواستم بيشترين استفاده را از اين فرصت عضله سازي ببرم و هرچه زودتر وارد دوره بالک بشم اما کاهش وزنم خيلي کند صورت ميگيرد کالري مصرفيم حدود 200-300 پايينتر از مقدار مورد نياز بدنم هست و درصد چربي حدوديم به ظاهر 15%