کمبود وزن؟

افزایش وزن سالم

با توجه به قد و وزن و سن شما، شاخص توده بدنی (BMI) در محدوده طبیعی قرار دارد و لزوما نیازی به افزایش وزن ندارید. افزایش وزن سالم نیازمند رژیم غذایی متعادل و مغذی با کالری بیشتر از میزان مصرف است. با توجه به وضعیت ضعیف تغذیه‌ای، ابتدا با افزایش تدریجی مصرف مواد غذایی مغذی مانند لبنیات پرچرب، مغزها، میوه‌های خشک و حبوبات سعی کنید کالری دریافتی خود را بالا ببرید. در صورت عدم موفقیت، مشورت با متخصص تغذیه برای برنامه‌ای متناسب با شرایط شما، توصیه می‌شود.