اختلال در تمرکز ؟

پرویز ابراهیمی

کارشناس ارشد روانشناسي و درمانگر کودک و نوجوان

سلام
استرس زیاد بدن شما و در حالت اماده باش قرار میده و تمرکز شمارو به موضوعات مختلف تقسیم میکنه و همچنین باعث نشخوار فکری میشه در ضمن دارو فقط به صورت موقت شاید اضطراب شمارو کاهش بده نیاز به یادگیری مهارت دارید

22 فروردین 1404 - 2:12

نرگس آذرمی

کارشناس ارشد تراپيست ،خانواده روانشناس باليني درمانگر و زوج درماني و کودک و نوجوان براساس طرحواره

سلام وقت بخیر
دوست عزیز، استرس و کاهش تمرکز قبل از کنکور طبیعی است. دارو تنها انتخاب اول نیست و مصرف خودسرانه می‌تواند عوارض داشته باشد. پیشنهاد می‌کنم:
• روزی 10–15 دقیقه تمرین تنفس عمیق یا مدیتیشن انجام دهید.
• برنامه مطالعه را به بخش‌های کوتاه تقسیم کنید و بعد از هر بخش استراحت کوتاه داشته باشید.
• فعالیت بدنی سبک (مثل پیاده‌روی) استرس و پرخوری را کاهش می‌دهد.
• برای ریزش مو و بررسی نیاز به دارو، بهتر است به روانپزشک یا پزشک پوست مراجعه کنید.
در صورت شدت اضطراب یا اختلال خواب، مشاوره روانپزشک برای ارزیابی دارویی ضروری است
برای اطلاعات بیشتر و هماهنگی جلسات تراپی میتوانید با شماره
09162424700تماس بگیرید یا از طریق کانال تلگرامی
https://t.me/Travista404
با بنده ارتباط بگیرید.

10 شهریور 1404 - 12:56