غزاله قاسمی رضائی
کارشناس ارشد روانشناس باليني و روان درمانگر/متخصص رويکردCBT/هيپنوتراپيست/درمانگر فردي بزرگسالان/درمانگر کودک و نوجوان
سلام و احترام🌸🌱
فلج خواب یا بختک چنین حالاتی رو ایجاد میکنه که علتش می‌تونه ناشی از استرس‌ها و فشار روحی و زمان خواب نامنظم و یا مصرف زیاد کافئین و الکل و نیکوتین باشه
در این حالت مغز در مرحله ای از خواب که مربوط به رویا دیدن هست و به بدن دستور فلج شدن میده تا ناخودآگاه در خواب و براساس رویایی که میبینه بلند شده و راه نره گیر میکنه، یعنی مغز تقریبا هوشیاره اما هنوز به بدن دستور بیداری نداده
این حالت به تنهایی خطرناک نیست و مشکلی ایجاد نمیکنه اما درصورت تداوم می‌تونه آزاردهنده باشه بهتره برای پیشگیری زمان خوابتون رو تنظیم کنید و سعی کنید بیشتر به پهلو بخوابید، وقتی هم دچار این حالت شدید سعی نکنید ازش بیرون بیاید چون این تلاش بیشتر رنج رو بیشتر میکنه، به جای اون بپذیرید که دچار بختک شدید و به خودتون بگید کمی بعد از خواب بیدار میشم
هم چنین میتونید به جای تمرکز رو تکان دادن کل بدن روی یک عضو کوچک مثل انگشت متمرکز بشید با مردمک چشم رو تکان بدید با تکان دادن آن پیام بیداری سریعتر به مغز و بدن منتقل میشه
7 خرداد 1405 - 2:27
