کاندیدای دکترای تخصصی روانشناس باليني و رواندرمانگر- مشاور
سلام و وقت بخیر با توجه به توضیحات مختصر شما،ممکن است به نوعی اختلال خواب مبتلا شده اید.برای ارزیابی بیشتر با یک روانشناس مشورت بفرمایید.
کارشناس ارشد روانشناس باليني و روان درمانگر/متخصص رويکردCBT/هيپنوتراپيست/درمانگر فردي بزرگسالان/درمانگر کودک و نوجوان
سلام و احترام🌸🌱
فلج خواب یا بختک چنین حالاتی رو ایجاد میکنه که علتش میتونه ناشی از استرسها و فشار روحی و زمان خواب نامنظم و یا مصرف زیاد کافئین و الکل و نیکوتین باشه
در این حالت مغز در مرحله ای از خواب که مربوط به رویا دیدن هست و به بدن دستور فلج شدن میده تا ناخودآگاه در خواب و براساس رویایی که میبینه بلند شده و راه نره گیر میکنه، یعنی مغز تقریبا هوشیاره اما هنوز به بدن دستور بیداری نداده
این حالت به تنهایی خطرناک نیست و مشکلی ایجاد نمیکنه اما درصورت تداوم میتونه آزاردهنده باشه بهتره برای پیشگیری زمان خوابتون رو تنظیم کنید و سعی کنید بیشتر به پهلو بخوابید، وقتی هم دچار این حالت شدید سعی نکنید ازش بیرون بیاید چون این تلاش بیشتر رنج رو بیشتر میکنه، به جای اون بپذیرید که دچار بختک شدید و به خودتون بگید کمی بعد از خواب بیدار میشم
هم چنین میتونید به جای تمرکز رو تکان دادن کل بدن روی یک عضو کوچک مثل انگشت متمرکز بشید با مردمک چشم رو تکان بدید با تکان دادن آن پیام بیداری سریعتر به مغز و بدن منتقل میشه
این تجربه که به عنوان فلج خواب شناخته میشود، معمولاً در زمان بین بیداری و خواب اتفاق میافتد. در این حالت، مغز شما بیدار است اما بدن شما هنوز در حالت خواب باقی مانده است. این وضعیت میتواند ترسناک باشد، اما در اکثر موارد بیضرر است و به طور طبیعی برطرف میشود. دلایل مختلفی برای فلج خواب وجود دارد، از جمله: * اختلالات خواب: مانند آپنه خواب یا اختلال حرکات دورهای پا. * استرس و اضطراب: سطح بالای استرس میتواند احتمال وقوع فلج خواب را افزایش دهد. * کمبود خواب: عدم استراحت کافی. * وضعیت خواب: خوابیدن به پشت گاهی اوقات با فلج خواب مرتبط است. * مصرف برخی داروها: برخی داروها میتوانند بر الگوی خواب تأثیر بگذارند. اگر این اتفاق مکرر رخ میدهد یا باعث نگرانی شدید شما میشود، توصیه میشود با یک پزشک متخصص مغز و اعصاب یا متخصص اختلالات خواب مشورت کنید. آنها میتوانند علت دقیق آن را تشخیص داده و راهکارهای درمانی مناسب را ارائه دهند. برای دریافت مشاوره تخصصی و دقیقتر، میتوانید از پزشکان متخصص در دکتریاب کمک بگیرید.
همین حالا با پزشکان متخصص روانپزشک (اعصاب و روان) به صورت تلفنی مشاوره بگیرید.
دریافت مشاوره تلفنینمیخوام خواب ببینم، راهی هست ؟ تقریباً هربار که میخوابم خواب میبینم، و این خواب ...
پدرم 75 سالش است شب هاچند بار خواب می بیند که درب منزل را میزنند وسریع بلند میش ...
سلام وقت بخیر خسته نباشید من یکی دوسال هستش تو خواب داد میزنم گریه میکنم نمیتونم ...
سلام وقت بخیر خسته نباشید من 30 دارم الان نزدیک یکی دوسال هستش تو خواب داد میزنم ...
با سلام. من چند سالی هست که مشکل اختلال خواب دارم. بیشتر وقت ها در خواب ناله میک ...