کارشناس ارشد روانشناس باليني/ رواندرمانگر تحليلي
سلام
طبق گفته های خودتون نهتنها کمکی نکرده بلکه باعث اذیت شدن تون هم شده. این مدل توصیه ها در کتابها تخصصی نیست. اما اینکه چرا با وجود اذیت شدن تون درحال ادامه دادن این روند هستین سوالی هست که میشه بهش فکر کرد...
کارشناس ارشد روانشناس باليني و روان درمانگر/متخصص رويکردCBT/هيپنوتراپيست/درمانگر فردي بزرگسالان/درمانگر کودک و نوجوان
سلام و احترام دوست عزیز🌸🌱
بسیار خوشحالم که این تجربه دقیق و صادقانه را به اشتراک گذاشتید. واکنشی که شما دریافت کردید (بیخوابی و حس خشونت)، برخلاف تصور عموم، یک واکنش غیرطبیعی نیست و بسیاری از افرادی که تجربیات زیسته عمیقی دارند، با تمرینات سطحیِ «مثبتاندیشی» دچار همین تنش میشوند.
اینکه چرا حالتان بدتر میشود؟ وقتی شما روبروی آینه میگویید «دوستت دارم»، در حالی که بخشی از وجود شما هنوز با دردهای قدیمی، خشمها یا احساس گناه دستوپنجه نرم میکند، یک جنگ داخلی راه میافتد. ذهن شما این جمله را به عنوان یک «فشار بیرونی» یا حتی یک «دروغ» تلقی میکند و برای دفاع از خودش، با ابزار خشونت و بیخوابی به این تضاد واکنش نشان میدهد. در واقع، روان شما میخواهد بگوید: «اول دردهای مرا ببین، بعد ادعای دوستی کن.»
پس تکرار جملاتی که از درون به آنها باور ندارید و بدنتان با خشونت به آنها واکنش نشان میدهد، در این مرحله نهتنها منطقی نیست بلکه میتواند آسیبزا باشد. اصرار بر این تمرین مثل این است که بخواهید روی یک زخمِ عفونی را با کاغذ کادوی زیبا بپوشانید
پیشنهاد من به شما این هست که
- فعلاً تمرین آینه و هرگونه عبارت تاکیدی که حس بدی به شما میدهد را متوقف کنید.
- به جای جملات «دوستت دارم»، از جملات خنثی و واقعبینانه استفاده کنید. مثلاً: «من الان حالم خوب نیست و این را میپذیرم» یا «من دارم سعی میکنم خودم را بهتر بشناسم».
- با توجه به سابقه این موضوع از 10 سالگی، حتماً لازم است که در کنار یک متخصص ریشههای آن خشم قدیمی را واکاوی کنید.
شما به جای «تکرار جملات»، نیاز به «شنیده شدنِ» آن بخش از وجودتان دارید که 35 سال است ساکت مانده و با خشونت ابراز وجود میکند🍀
کارشناس ارشد روانشناس و مشاور
. در رویکردهای علمی مثل CBT، طرحواره درمانی یا درمان های مبتنی بر تروما، هدف این نیست که فقط جملات مثبت تکرار کنید، بلکه کم کم باورهای عمیق و دردناک تغییر داده میشن. با توجه به اینکه این مشکل از کودکی همراهتون بوده، پیشنهاد میکنم حتما با یک روانشناس که در زمینه تروما و طرحواره درمانی تجربه داره کار کنید
تمرینات آینه که به خودگوییهای مثبت و پذیرش خود اشاره دارند، معمولاً برای بهبود عزت نفس و سلامت روان طراحی شدهاند. با این حال، تجربه شما مبنی بر اختلال خواب شدید و احساس خودآزاری پس از انجام این تمرینات، نشاندهنده یک واکنش غیرمعمول است. این واکنش ممکن است ریشه در مسائل عمیقتر روانشناختی، تجربههای ناگوار گذشته، یا مکانیسمهای دفاعی ناخودآگاه داشته باشد که در هنگام رویارویی با پذیرش خود، فعال میشوند. احساس خشونت و بدتر شدن خواب میتواند نشانهای از مقاومت ذهن در برابر پذیرش خود به شکلی که پیامهای مثبت بیان میکنند، باشد. تکرار این جملات به تنهایی در صورتی که با احساسات منفی شدید همراه شود، نه تنها کمکی نخواهد کرد، بلکه میتواند اضطراب و ناراحتی شما را افزایش دهد. منطقی بودن این تمرینات به واکنش فردی و زمینه روانی او بستگی دارد. در شرایط فعلی شما، ادامه دادن این تمرینات بدون درک و پرداختن به ریشههای مقاومت و احساسات منفی، توصیه نمیشود. برای درک بهتر این واکنش و یافتن راه حل مناسب، اکیداً توصیه میشود با یک روانشناس یا روانپزشک مشورت کنید. آنها میتوانند با بررسی سوابق و احساسات شما، علت این واکنش را تشخیص داده و راهکارهای درمانی مناسبی از جمله رواندرمانی یا در صورت لزوم، درمان دارویی را پیشنهاد دهند. برای دریافت مشاوره تخصصی از پزشکان دکتریاب، کلیک کنید.
همین حالا با پزشکان متخصص روانشناس به صورت تلفنی مشاوره بگیرید.
دریافت مشاوره تلفنیسلام ژاک لاکان در مورد زبان چه نظراتی داشت؟ منظور اواز مرحله ی آیینه واقعا درست ...
سلام خسته نباشی .اقای دگتر دختر خواهر من ه روز مثل دیونه شده مثلا میگه من زن ام ...
سلام خانم/آقای دکتر💐 ازتون میخوام فقط روانشناسا جوابم و بدن نه دکترای دیگه، نم ...
من حس میکنم به این اختلال دچار شدم میشه بیشترراجب این اختلال بهم توضیح بدین ...
سلام نزدیک به 3 ماه میشه که با مشگلات شدید مالی روبرو هستم و توان پرداخت اجاره خ ...