تمرین آینه مشکلات روانی؟
در کتاب لوييز هي تمرينات آينه وجود داره ، نمونه هايي از اين دست
روبروي آينه ايستاده باشيم به چشمان خودمون نگاه کنيم و بگيم
من تو رو دوست دارم.
من تو رو دقيقا همين طوري که هستي دوست دارم و مي پذيرم.
چرا وقتي من چنين جمله هايي رو ميگم شب بسيار بسيار بدتر ميخوابم در اندازه خودآزاري! با خشونت!
تکرار اين جمله ها منطقي هست؟
ميتونن به من کمک کنن ؟
از ده يازده سالگي تا امروز اين قضيه پابرجاست.
نکته: اگر دسته پزشک رو اشتباه انتخاب کردم ممنون ميشم درست کنيد.
سابقه بیماری:از ده سالگی تاکنون ، سی و پنج سالگی
داروهای مصرفی:بدون مصرف دارو
2 پـاسـخ
-
فرشته شرکتی کارشناس ارشد روانشناس باليني/ رواندرمانگر تحليلي
سلام
طبق گفته هاي خودتون نهتنها کمکي نکرده بلکه باعث اذيت شدن تون هم شده. اين مدل توصيه ها در کتابها تخصصي نيست. اما اينکه چرا با وجود اذيت شدن تون درحال ادامه دادن اين روند هستين سوالي هست که ميشه بهش فکر کرد... -
غزاله قاسمی رضائی کارشناس ارشد روانشناس باليني و روان درمانگر/متخصص رويکردCBT/هيپنوتراپيست/درمانگر فردي بزرگسالان/درمانگر کودک و نوجوان
سلام و احترام دوست عزيز🌸🌱
بسيار خوشحالم که اين تجربه دقيق و صادقانه را به اشتراک گذاشتيد. واکنشي که شما دريافت کرديد (بيخوابي و حس خشونت)، برخلاف تصور عموم، يک واکنش غيرطبيعي نيست و بسياري از افرادي که تجربيات زيسته عميقي دارند، با تمرينات سطحيِ «مثبتانديشي» دچار همين تنش ميشوند.
اينکه چرا حالتان بدتر ميشود؟ وقتي شما روبروي آينه ميگوييد «دوستت دارم»، در حالي که بخشي از وجود شما هنوز با دردهاي قديمي، خشمها يا احساس گناه دستوپنجه نرم ميکند، يک جنگ داخلي راه ميافتد. ذهن شما اين جمله را به عنوان يک «فشار بيروني» يا حتي يک «دروغ» تلقي ميکند و براي دفاع از خودش، با ابزار خشونت و بيخوابي به اين تضاد واکنش نشان ميدهد. در واقع، روان شما ميخواهد بگويد: «اول دردهاي مرا ببين، بعد ادعاي دوستي کن.»
پس تکرار جملاتي که از درون به آنها باور نداريد و بدنتان با خشونت به آنها واکنش نشان ميدهد، در اين مرحله نهتنها منطقي نيست بلکه ميتواند آسيبزا باشد. اصرار بر اين تمرين مثل اين است که بخواهيد روي يک زخمِ عفوني را با کاغذ کادوي زيبا بپوشانيد
پيشنهاد من به شما اين هست که
- فعلاً تمرين آينه و هرگونه عبارت تاکيدي که حس بدي به شما ميدهد را متوقف کنيد.
- به جاي جملات «دوستت دارم»، از جملات خنثي و واقعبينانه استفاده کنيد. مثلاً: «من الان حالم خوب نيست و اين را ميپذيرم» يا «من دارم سعي ميکنم خودم را بهتر بشناسم».
- با توجه به سابقه اين موضوع از 10 سالگي، حتماً لازم است که در کنار يک متخصص ريشههاي آن خشم قديمي را واکاوي کنيد.
شما به جاي «تکرار جملات»، نياز به «شنيده شدنِ» آن بخش از وجودتان داريد که 35 سال است ساکت مانده و با خشونت ابراز وجود ميکند🍀
